Какие фрукты полезны для сердца – топ-10 полезных фруктов

Какие фрукты полезны для сердца и как часто эти фрукты нужно есть? Ответ на эти два вопроса не так прост и очевиден, как кажется. Правда в том, что многие фрукты богаты витаминами А, С, Е и В, а также кальцием и калием, которые помогают снизить вероятность инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые из фруктов доступны каждому, другие же можно назвать экзотическими. Хорошая новость заключается в том, что большинство фруктов, полезных для сердца, легко можно купить практически в любом продуктовом магазине. Возможно, некоторые из этих фруктов есть в вашем холодильнике прямо сейчас.

Какие фрукты полезны для сердца 278*265

Из всего того, что можно купить в магазине или на рынке, следующие фрукты наиболее полезны для сердца:

  • Авокадо,
  •  Яблоки,
  • Абрикосы,
  • Бананы,
  • Ягоды,
  • Апельсины,
  • Грейпфрут,
  • Киви,
  • Папайя,
  • Персики.

Микроэлементы полезных для сердца фруктов

Учеными неоднократно было доказано, что овощи и фрукты полезны для сердца и кровеносной системы. Такие фрукты, как яблоки, абрикосы, апельсины, авокадо, бананы, персики, киви и многие из ягод богаты клетчаткой. Бананы, яблоки, грейпфруты, киви, папайя и персики богаты витамином С. Ягоды, бананы, киви и папайя содержат магний.

К фруктам с высоким содержанием калия относят авокадо, грейпфруты, бананы, ягоды, апельсины, папайю и персики.

Витамины А и Е содержатся в абрикосах, киви, папайе, и персиках. Помимо этого, разные фрукты содержат фолиевую кислоту, флавоноиды, каротиноиды, кальций, фолат, а также витамины К и В6. Именно содержание всех этих микроэлементов делает фрукты столь полезными для сердца.

Польза фруктов для сердца

Фрукты полезны для сердца в первую очередь тем, что в них в избытке содержатся витамины и другие микроэлементы. Не секрет, что фрукты, богатые клетчаткой, фолиевой кислотой и калием помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Фотохимические вещества, содержащиеся в яблоках, обладают анти воспалительными свойствами.  Эти же вещества предотвращают образования тромбов. Однако на этом полезность фруктов для сердца не заканчивается.

Фрукты и артериальное давление

Наиболее полезны для сердца фрукты, в которых содержатся не только витамины и жирные кислоты, но так же калий, кальций и магний. Эти микроэлементы способствуют снижению артериального давления. Они же помогают нормализовать работоспособность сердца. Что касаемо флавоноидов, они снижают вероятность адгезии тромбоцитов в артериях и сосудах. Богатые флавоноидами фрукты полезны для сердца тем, что способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Свежие фрукты для вашего сердца

Полезные для сердца фрукты необходимо есть даже тем людям, которые до этого проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями не испытывали никогда. Для того чтобы снизить риск таких заболеваний, достаточно съедать по паре яблок, абрикос или бананов в день. Лучше всего фрукты есть свежими, особенно в летний период, когда они только поспевают. Однако если доступ к свежим фруктам ограничен, вполне подойдут и консервированные фрукты или фруктовые соки. Соки, как и сами фрукты, полезны для сердца, особенно если их принимать в пищу каждый день.

Еще по теме можно почитать



Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Для комментирования Выберите вкладку

Дорогие читатели для вас у меня есть небольшой подарок. Моя брошюра. Скачайте бесплатно и узнайте о том, как сделать выпечку не только вкусной, но и полезной! Полезная выпечка

Один комментарий к записи “Какие фрукты полезны для сердца – топ-10 полезных фруктов”

  1. vetl пишет:

    Очень полезная статья спасибо

Оставить комментарий