Как улучшить метаболизм


Как улучшить метаболизм – или, говоря проще обмен веществ – процесс превращения организмом пищи в энергию. Учеными доказано, что мы можем управлять этим процессом и в настоящее время существует несколько способов улучшения метаболизма. Также не является секретом, что чем лучше и быстрее проходит метаболизм, тем меньше у человека проблем с лишним весом.

Простые способы улучшения метаболизма

Есть некоторые простые способы улучшения метаболизма, которые доступны всем и не потребуют от вас значительных усилий:

  • кушайте больше овощей, которые содержат мало протеинов;
  • поддерживайте уровень сахара в норме;
  • включите в ежедневный рацион термогенные продукты (имбирь, корицу, красный перец);
  • тщательно пережевывайте пищу;
  • пейте зеленый чай (он содержит много антиоксидантов).

Если вы хотите улучшить метаболизм, то  приучите себя кушать несколько раз за день и не забывайте про завтрак. Утренний прием пищи «включает» метаболизм и при этом вы потребляете калорий в течение дня намного меньше. Если вы решили улучшить метаболизм, то навсегда забудьте о голодании – в таких стрессовых ситуациях организм замедляет метаболизм и в результате мы получаем дополнительные жировые отложения

Для улучшения метаболизма очень важно сокращение количества жиров в рационе – при переработке жиров организм сжигает намного меньше калорий, чем при переработке углеводов. Для улучшения метаболизма очень важно наладить работу печени – она помогает в расщеплении жиров, вырабатывая специальные ферменты.

Для улучшения метаболизма очень важно пить побольше жидкости. Это может быть как обычная вода, так и минеральная. Дело в том, что печени для улучшения метаболизма нужно большое количество воды – для того, чтобы расщеплять жиры и очищать организм. При недостатке жидкости процессы метаболизма затрудняются.

Спорт и метаболизм

Физические упражнения являются неотъемлемой частью улучшения метаболизма – по наблюдениями ученых у людей, которые постоянно дают физическую нагрузку на свой организм и при этом следуют система правильного питания наблюдается снижение веса на 2 – 2,5 кг за две недели. Физические упражнения приводят в тонус мышечную массу, которая даже в состоянии покоя потребляет намного больше калорий, чем жировая ткань, что очень важно для улучшения метаболизма.

Улучшение метаболизма и сжигание жира происходит только при аэробных упражнениях – ходьба, бег, езда на велосипеде. Причина в том, что сжигание жира происходит только при условии наличия большого количества кислорода, которое не поступает в организм при силовых нагрузках. Однако специалисты не отрицают и того, что силовые нагрузки помогают нам в улучшении метаболизма, главное – знать меру.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>