Как правильно питаться чтобы похудеть — рекомендации и советы


Как правильно питаться чтобы похудеть – такой вопрос наверняка интересует тех, кто хочет сбросить несколько кило, но при этом не хочет в чем-то себя ограничивать. Правильное питание для похудения – это довольно просто и при этом эффективно. И сегодня мы поговорим о том, как нужно правильно питаться для того, чтобы похудеть.

Питание для похудения – принципы и основные правила

В современном мире понятие правильного питания очень расплывчато. Кто-то считает, что здоровое питание – это исключение животной пищи из рациона, а кто-то наоборот стремится увеличить количество животного белка в рационе. Однако для того, чтобы похудеть, достаточно просто потреблять меньше калорий, чем тратит ваш организм. Правильное питание – это  сбалансированное питание, которое обеспечивает ваш организм всеми необходимыми веществами.

Итак, основные принципы здорового питания для похудения:

  • сократите объем жареного в рационе;
  • откажитесь от магазинных полуфабрикатов;
  • старайтесь придерживаться такого рациона, чтобы количество калорий ежедневно было примерно одинаковым;
  • выпивайте в сутки как минимум полтора литра чистой воды.

Согласитесь, правила довольно простые. Придерживаясь их, вы не просто похудеете, но и поможете организму очиститься от токсинов и шлаков. О вреде жареной пищи знают, наверное, все – это довольно высококалорийные блюда и при этом они не несут никакой пользы. Блюда, приготовленные на пару, значительно полезнее, проще усваиваются и значительно ниже по калорийности.

Также стоит отказаться от привычных соусов – кетчупа и майонеза. Их запросто можно заменить сушеной зеленью, нежирной сметаной или горчицей. Не менее важно и то, что из рациона следует исключить рафинированные продукты – рис, сахар, белую муку.Любые газированные напитки также под строгим запретом в системе правильного питания – большое количество консервантов и калорий делает их очень вредными.

Компоненты правильного питания

Вне зависимости от того, стремитесь похудеть вы или нет, витамины обязательно должны быть в вашем рационе. И самым лучшими поставщиками их в организм являются фрукты и овощи. Помимо витаминов и необходимых минералов, эти продукты содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения.

Углеводы и жиры также обязательно должны присутствовать в рационе правильного питания для похудения. Это не значит, что нужно употреблять жирное и сладкое. В контексте правильного питания употребление жиров означает употребление полиненасыщенныж жирных кислот, которые являются источниками омега-3. Под углеводами подразумеваются сложные углеводы.

Ну и напоследок стоит отметить, что правильное питание для похудения – наиболее разумный способ избавиться от лишнего веса. Конечно, диеты могут показаться значительно эффективнее, но статистика говорит о том, что 9 из 10 женщин после диет возвращают свой вес. А ведь диета – это и психологически очень сложно, ведь вам приходится постоянно себя в чем-то ограничивать, а переход на правильное питание дается значительно проще.

 

 

Книга "Фитнес-меню для ленивых толстушек" Маргарита Рай - Можно ли легко и просто распрощаться с лишним весом и навсегда забыть о нем? Такой способ есть. И именно об этом пойдет речь на страницах этой книги. Здесь не будет изматывающих полуголодных диет и тренировок до седьмого пота, не будет дорогостоящих обертываний, болезненных массажей и сомнительного действия пилюль. Худеть мы будем, лежа на диване. Самое главное - это подобрать правильную, нехитрую программу питания, которая будет гарантировать вашу стройность, и при этом вы не будете испытывать чувство голода! Вы научитесь совершать правильные покупки в продуктовом магазине, готовить разнообразные блюда при фиксированном наборе продуктов, и что очень важно - правильно кушать! Вы научитесь управлять собственным мышлением и поддерживать высокий уровень энергии, и проблемы лишнего веса вас перестанут волновать Книга "Фитнес-меню для ленивых толстушек" Маргарита Рай — Можно ли легко и просто распрощаться с лишним весом и навсегда забыть о нем? Такой способ есть. И именно об этом пойдет речь на страницах этой книги. Здесь не будет изматывающих полуголодных диет и тренировок до седьмого пота, не будет дорогостоящих обертываний, болезненных массажей и сомнительного действия пилюль. Худеть мы будем, лежа на диване. Самое главное — это подобрать правильную, нехитрую программу питания, которая будет гарантировать вашу стройность, и при этом вы не будете испытывать чувство голода! Вы научитесь совершать правильные покупки в продуктовом магазине, готовить разнообразные блюда при фиксированном наборе продуктов, и что очень важно — правильно кушать! Вы научитесь управлять собственным мышлением и поддерживать высокий уровень энергии, и проблемы лишнего веса вас перестанут волновать

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>