Как перейти на правильное питание — советы начинающим


Как перейти на правильное питание и при этом не ограничивать себя в любимых продуктах? Многие считают, что правильное питание – это скучно и невкусно. Довольно странный стереотип, особенно если учесть, что сейчас разнообразие продуктов для правильного питания просто огромное. Итак, если вы решили, что правильное питание – это именно то, что нужно вам для похудения, то пора переходить на здоровое питание и начинать уже сегодня.

Как перейти на правильное питание

Безусловно, переход на правильное питание довольно долгий процесс, но все же результат того стоит. Итак, для перехода на правильное питание нам нужно:

  • приучить себя питаться пять раз в день – три основных приема пищи и два перекуса;
  • перед тем, как идти в продуктовый магазин, обязательно покушайте и составьте список полезных (!) продуктов;
  • старайтесь употреблять больше столовой зелени – в чистом виде, в салатах, добавляйте в первые блюда, используйте в качестве приправ;
  • откажитесь от консервированных продуктов;
  • откажитесь от быстрого питания;
  • исключите белый хлеб из рациона и все рафинированные продукты (сахар, конфеты, масло);
  • держите на видном месте полезные продукты, чтобы в момент, когда вам захочется перекусить, вы не съели в беспамятстве полкило конфет или пачку чипсов;
  • пейте достаточное количество воды.

Конечно, враз исключить все вредные продукты и начать питаться правильно очень сложно. Поэтому есть смысл поэтапно переходить на здоровое питание – ставите себе цель, достигаете, ставите следующую и так далее.

Простые хитрости похудения

Похудение – это незначительный дефицит калорий в рационе. Нормальным считается дефицит 10%. Поэтому не стоит резко уменьшать калорийность рациона – ничем хорошим это не закончится. Правильное питание тем и хорошо, что вы не просто снижаете калорийность рациона, но и употребляете полезные продукты, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, улучшают метаболизм, обеспечивают нас необходимыми витаминами.

Правильное питание учит нас тому, что в рационе должно быть достаточное количество диетической клетчатки и углеводов, которые являются источниками энергии. Но нельзя забывать и про белки, которые нам жизненно необходимы. Напомним также, что белковая пища насыщает нас надолго и при этом помогает сжигать жиры.

Если ваша цель – переход на правильное питание, то вам поможет подсчет калорий. Это нужно не только для того, чтобы вычислить правильный дефицит. Дневник питания поможет выявить слабые стороны вашего рациона и оперативно внести изменения согласно балансу макронутриентов. Правильное питание – это гармоничная сбалансированная система, которая поможет добиться отличного результата в похудении и сохранить его.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>