Как перейти на правильное питание и не срываться


Как перейти на правильное питание и не срываться – вопрос, который возникает у все, кто хотя бы раз в своей жизни пробовал перейти на здоровое питание. Это на словах кажется все очень просто, однако на деле мы сталкиваемся со множеством проблем.  Самое главное, если уж вы решили перейти на ПП, то нужно следовать по этому пути до конца. Тем более, что награда поистине достойная.

Советы по переходу на правильное питание

Переход на правильное питание для организма очень непрост, как и отказ от любых вредных привычек. Для того, чтобы облегчить переход на ПП следуйте простым советам:

  • завтрак должен быть белковым — он на долгое время даст ощущение сытости;
  • обязательно берите с собой питательные перекусы, которые помогут утолить голод;
  • ешьте как можно больше овощей; сведите обработку продуктов к минимуму;
  • не отказывайте себе в удовольствиях, но в пределах разумного — ограничьте до минимума вредные продукты, но не исключайте полностью.

Изменить пищевые привычки в один день практически невозможно, поэтому переход на правильное питание должен быть постепенным. Например, для начала приучите себя кушать в одно и то же время, потом исключите вредные продукты, а затем плотно поработайте над своим меню, чтобы в нем были только продукты правильного питания.

Что есть и что не есть, чтобы похудеть

Это самые распространенные вопросы у тех, кто переходит на правильное питание. В принципе, все довольно просто — исключаем все вредное, а полезного едим больше. Список вредных продуктов очень большой. Если рассматривать общие понятия, то чем больше продукт подвергался обработке, тем более он вредный. Верно и противоположное — чем меньше компонентов в продукте и чем меньше он подвергался обработке, тем он полезнее.

Безусловно, в первую очередь нам нужно отказаться от сладкого, ведь именно простые углеводы виновны в том, что на боках, животике и ляжках появляется ненавистный жир и целлюлит. А именно от сладкого отказаться сложнее всего. Поэтому мы пытаемся обмануть организм и «подкармливаем» его сладкими фруктами, а также пьем много воды. Если же вы все-таки не выдержали такого испытания и сорвались – съели шоколадку или булку, то не стоит махать рукой на затею перейти на ПП. Сорвались, поругали себя, отработали тренировкой и продолжаем питаться правильно, как ни в чем не бывало.

Для похудения и нормализации обмена веществ нужны умеренные физические нагрузки. Это не обязательно должен быть спортзал или фитнес-тренировки. Главное условие – посильные нагрузки и регулярность. И, конечно же, помнить о том, что главное для нас – это здоровое похудение, а не достижение цели любым путем. Правильное питание поможет не только достичь этой цели, но и сохранить результат.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>