Как быстро похудеть подростку — некоторые рекомендации и советы


Как быстро похудеть подростку – такой вопрос наверняка возникает у молодых людей рано или поздно. К лишнему весу в подростковом возрасте может приводить множество факторов, а избавиться от лишних килограмм порой довольно трудно. И сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть подростку.

Подростковые диеты и разгрузочные дни

По поводу подростковых диет ведется очень много споров. Кто-то говорит, что использование их совершенно неприемлемо, а кто-то наоборот утверждает, что уменьшение калорийности рациона пойдет на пользу растущему организму. Однако при этом очень важно помнить, что питание должно быть сбалансированным, то есть содержать:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы.

Отличной альтернативой диетам могут стать разгрузочные дни – на кефире, на твороге или кефире, на рисе или на овсянке. Но при этом очень важно помнить, что растущий организм ни в коем случае не должен голодать. Не менее важно и то, что благодаря активному обмену веществ в подростковом возрасте значительно проще худеть.

Подростковый лишний вес в первую очередь появляется из-за неправильного или неполноценного питания, а также из-за отсутствия физических нагрузок. Именно поэтому достаточно порой просто слегка поправить рацион и несколько лишних килограмм уйдут сами собой.

Подросткам в первую очередь нужно отказаться от вредных продуктов – любых газированных напитков, шоколада, колбасы, чипсов, фаст-фуда, выпечки, которые считаются «отличными перекусами». При этом также стоит отказаться от рафинированных продуктов, сократить количество насыщенных жиров и простых углеводов — это поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

Советы родителям

Все рекомендации, которые мы писали выше относятся и к родителям тоже. Помните, что вы – самый яркий пример для ваших чад. Постарайтесь при учить вашего ребенка тщательно и медленно пережевывать пищу, старайтесь использовать небольшую посуду холодных оттенков, которые способствуют уменьшению аппетита. Разнообразьте рацион блюдами из овощей – это источник не только витаминов, но и клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

Не менее важен правильный режим сна. О том, что спать нужно 8 часов в сутки, знают все, но, увы, мало кто действительно следует этому совету. А ведь   здоровый сон не только обеспечивает нам отдых, но и значительно снижает аппетит.

Также стоит помнить и о том, что похудение предполагает обязательную физическую нагрузку. Не стоит думать, что уроки физкультуры могут полностью обеспечить организм подростка нагрузками, достаточными для похудения. Замечательным дополнением станет фитнесс, плавание, йога. Родителям при этом в очередной раз стоит напомнить, что здоровье ребенка значительно важнее, чем поступление в престижный вуз или победа в очередной олимпиаде.

Смотрите видео-фильм о том, как некоторые родители доводят своих детей до больничной койки своей избыточной любовью. Эту любовь они могут выразить только в виде потакания слабостям и прихотям своих детей. Вот к чему это может привести!

Views : 199

Книга "Правильное питание для маленьких гурманов. От крохи до подростка" Мэнди Фрэнсис - Вам не безразлично здоровье ваших детей и вы хотите, чтобы они правильно питались? Тогда эта книга для вас! Здесь нет общих фраз и сложных терминов, вы найдете конкретную информацию о том, как заставить юных любителей чипсов есть овощи и фрукты, как научиться читать этикетки на продуктах или планировать диету малыша-вегетарианца.<br />
Полезная еда на скорую руку, здоровое меню для школьников, борьба с избыточным весом ребенка - все это и многое другое покажется не таким сложным, как вы думали раньше! Книга "Правильное питание для маленьких гурманов. От крохи до подростка" Мэнди Фрэнсис — Вам не безразлично здоровье ваших детей и вы хотите, чтобы они правильно питались? Тогда эта книга для вас! Здесь нет общих фраз и сложных терминов, вы найдете конкретную информацию о том, как заставить юных любителей чипсов есть овощи и фрукты, как научиться читать этикетки на продуктах или планировать диету малыша-вегетарианца.
Полезная еда на скорую руку, здоровое меню для школьников, борьба с избыточным весом ребенка — все это и многое другое покажется не таким сложным, как вы думали раньше!

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>