Как быстро похудеть подростку — некоторые рекомендации и советы

Как быстро похудеть подростку – такой вопрос наверняка возникает у молодых людей рано или поздно. К лишнему весу в подростковом возрасте может приводить множество факторов, а избавиться от лишних килограмм порой довольно трудно. И сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть подростку.

Подростковые диеты и разгрузочные дни

По поводу подростковых диет ведется очень много споров. Кто-то говорит, что использование их совершенно неприемлемо, а кто-то наоборот утверждает, что уменьшение калорийности рациона пойдет на пользу растущему организму. Однако при этом очень важно помнить, что питание должно быть сбалансированным, то есть содержать:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы.

Отличной альтернативой диетам могут стать разгрузочные дни – на кефире, на твороге или кефире, на рисе или на овсянке. Но при этом очень важно помнить, что растущий организм ни в коем случае не должен голодать. Не менее важно и то, что благодаря активному обмену веществ в подростковом возрасте значительно проще худеть.

Подростковый лишний вес в первую очередь появляется из-за неправильного или неполноценного питания, а также из-за отсутствия физических нагрузок. Именно поэтому достаточно порой просто слегка поправить рацион и несколько лишних килограмм уйдут сами собой.

Подросткам в первую очередь нужно отказаться от вредных продуктов – любых газированных напитков, шоколада, колбасы, чипсов, фаст-фуда, выпечки, которые считаются «отличными перекусами». При этом также стоит отказаться от рафинированных продуктов, сократить количество насыщенных жиров и простых углеводов — это поможет не только похудеть, но и оздоровить организм.

Советы родителям

Все рекомендации, которые мы писали выше относятся и к родителям тоже. Помните, что вы – самый яркий пример для ваших чад. Постарайтесь при учить вашего ребенка тщательно и медленно пережевывать пищу, старайтесь использовать небольшую посуду холодных оттенков, которые способствуют уменьшению аппетита. Разнообразьте рацион блюдами из овощей – это источник не только витаминов, но и клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения.

Не менее важен правильный режим сна. О том, что спать нужно 8 часов в сутки, знают все, но, увы, мало кто действительно следует этому совету. А ведь   здоровый сон не только обеспечивает нам отдых, но и значительно снижает аппетит.

Также стоит помнить и о том, что похудение предполагает обязательную физическую нагрузку. Не стоит думать, что уроки физкультуры могут полностью обеспечить организм подростка нагрузками, достаточными для похудения. Замечательным дополнением станет фитнесс, плавание, йога. Родителям при этом в очередной раз стоит напомнить, что здоровье ребенка значительно важнее, чем поступление в престижный вуз или победа в очередной олимпиаде.

Смотрите видео-фильм о том, как некоторые родители доводят своих детей до больничной койки своей избыточной любовью. Эту любовь они могут выразить только в виде потакания слабостям и прихотям своих детей. Вот к чему это может привести!

Views : 179



Полезная еда на скорую руку, здоровое меню для школьников, борьба с избыточным весом ребенка — все это и многое другое покажется не таким сложным, как вы думали раньше!» />
Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *