Йога хатха для начинающих — видео уроки и советы


Йога для начинающих — видео уроки помогут вам начать заниматься йогой самостоятельно. Хатха-йога в настоящее время является наиболее распространенной практикой. Хатха-йога в первую очередь акцентирует внимание на физическом теле — помогает похудеть и приводит мышцы в тонус.

Польза хатха-йоги

Самая главная польза йоги заключается в том, что компенсирующие нагрузки гармонично развивают мышечный каркас, что помогает решить многие проблемы. Если смотреть глобально, то за несколько тысяч лет существования йоги выяснено множество достоинств этого вида физической активности:

  • асаны способствуют восстановлению правильной структуры позвоночника;
  • как и любые физические упражнения, йога стимулирует выработку гормонов счастья, которые помогают нам бороться со стрессами и значительно улучшают самочувствие;
  • асаны и дыхательные упражнения — это своеобразный массаж практически всех внутренних органов, что стимулирует их правильную работу;
  • йогическая практика помогает восстановить баланс между полушариями, что повышает интеллектуальные способности практикующего;
  • в йоге очень много упражнений, которые направлены на расслабление, что в современном мире очень важно.

Говорить о пользе йоги можно очень долго, но для того, чтобы в полной мере ощутить ее стоит попробовать заняться йогой, тем более, что проводить практику можно и дома. И на помощь вам придут видеоуроки по хатха-йоге для начинающих.

Что нужно знать начинающим практиковать хатха-йогу

Для начала отметим, что даже традиционная хатха-йога может практиковаться разными школами по-разному. Так, например, Аштанга-Виньяса йога направлена на совершенствование тела, а не на приспособление йоги к несовершенствам физического тела. А йога Айенгара, например, одна из наиболее лояльных и мягких практик. Хатха-йога — это начальная ступень, которая основной упор делает на подготовку физического тела, делает его более сильным и выносливым. Хатха-йога практически не подразумевает дыхательные упражнения — Пранаямы, но некоторые асаны учат нас концентрации на определенных частях тела.

Для того, чтобы начать заниматься йогой не обязательно нужно много времени и какой-то фантастический инвентарь. Вам понадобится удобная одежда, коврик и желание заниматься. Масса видеоуроков помогут вам в выполнении даже самых сложных асан. Но помните, что йога — это не соревнования и самая главная цель практики — достижение гармонии.

Простые асаны хатха-йоги помогут вам сделать тело более подтянутым, освободиться от мышечного панциря и сформировать мышечный каркас. Хатха-йога — это путь к здоровью и гармонии. Но для того, чтобы достичь цели, нужно практиковать хатха-йогу регулярно и забыть о лени.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

3 Responses to Йога хатха для начинающих — видео уроки и советы

  1. Виктория говорит:

    хорошая статья

  2. Елизавета говорит:

    Спасибо за полезную и интересную информацию.

  3. Виктория говорит:

    Йога — это невероятно полезно. Человек обретает гармонию между телом и духом! А вот такая статья, рассказывающая об основах йоги, не только несет в себе познавательную информацию, но и мотивирует к занятиям.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>