Дробное питание для похудения – меню, главные принципы и рекомендации


Дробное питание для похудения – меню, составленное на основе этой системы питания поможет вам быстро избавиться от нескольких лишних кило. В настоящее время система дробного питания  имеет множество поклонников и это неспроста. Основой системы дробного питания для похудения – является особенный режим принятия пищи, котором не важно что конкретно мы едим, а скорее как часто мы принимаем пищу.

Главные принципы и преимущества дробного питания в похудении

Если вы решили сбросить несколько килограмм при помощи системы дробного питания, то стоит отметить несколько основных принципов, которым обязательно нужно следовать:

  • кушайте сразу же, как только ощутили голод;
  • сведите к минимуму количество приемов пищи, их должно быть пять — шесть, причем три из них обязательно должны быть полноценными.

При следовании 2му принципу питания для похудения, вы значительно снизите вес. Однако в этом случае стоит отметить, что при использовании  системы дробного питания при похудении вам обязательно нужно прибегать к косметическим средствам и различным упражнениям, потому как очень часто кожа не успевает изменяться вместе с изменениями параметров тела.

Самым значительным преимуществом системы дробного питания для похудения является то, что вы не ощущаете чувство голода, то есть ваш организм не подвергается стрессам из-за похудения. Также стоит отметить, что при использовании системы дробного питания для похудения вы ускоряете метаболизм, что и является основой здорового похудения.

К сожалению, система дробного питания для похудения не лишена недостатков. И главным среди них является тот факт, что не всегда, когда ему захочется, человек может перекусить. Однако стоит помнить о том, что при рационально составленном меню для дробного питания этот недостаток перестанет иметь решающее значение.

Меню дробного питания для похудения

Завтраки при дробном питании – это в основном углеводная пища. Это могут быть каши с фруктами, фрукты с хлебом грубого помола, омлет с овощами (можно использовать любые, кроме моркови и баклажанов) или творог с ягодами. Такой завтрак при дробном питании для похудения и утолит голод, и при этом много калорий не принесет, да и чувство сытости у вас долго будет.

Обеды при дробном питании для похудения предпочтительно белковые, но не стоит совместно с белками употреблять крахмальные продукты (макароны и каши, например). Хорошими вариантами для обедов при дробном питании могут стать супы на овощных бульонах или куриное или рыбное мясо, приготовленное на пару.

Ужин в меню дробного питания – овощи с белками. Так, например, можете приготовить куриное или рыбное мясо на пару или поужинать творогом. Также на ужин при дробном питании можно употреблять каши, сваренные на воде, но только в том случае, если на обед у вас не было гарнира или хлеба.

Отдельное внимание при дробном питании заслуживают перекусы. Они обязательно должны быть из категории здорового питания – овощи или фрукты. Но если вы испытываете чувство сильного голода, то можно меню дробного питания может предложить вам съесть что-то более сытное, например, небольшой кусок приготовленного на пару мяса.

Дробное питание для похудения является одной из самых популярных систем. А если вы правильно подберете меню для дробного питания, то похудение наверняка станет вам в радость, а не будет сопровождаться муками голода.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

One Response to Дробное питание для похудения – меню, главные принципы и рекомендации

  1. Александра говорит:

    Благодаря дробному питанию, действительно, эффективно уходят лишние килограммы и совершенно отсутствует чувство голода. Я начала так питаться полтора года назад, за первый год ушло 30 кг лишнего веса, а привычка питаться дробно сохранилась, соответственно и вес тоже остается неизменным. Поэтому всем советую =)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>