Дефицит железа: последствия, симптомы, профилактика


Железо – один из важнейших микроэлементов в человеческом организме. Хотя содержание железа в организме очень мало – всего несколько грамм у взрослого человека – его важность сложно переоценить. Оно играет ключевую роль в формировании эритроцитов – красных кровяных телец, ответственно за производство гемоглобина – «транспорта» кислорода от легких к нашим внутренним органам, участвует в производстве лейкоцитов – клеток, ответственных за иммунитет. Без железа некорректно функционирует

 

нервная система – нарушается передача сигналов между нейронами.

Дефицит железа: последствия и симптомы

Когда в организме не хватает железа, непременно развиваются различные по степени тяжести последствия, основными из которых являются такие болезненные состояния как железодефицитная анемия – состояние, при котором уменьшается количество эритроцитов и содержание гемоглобина, что приводит к кислородному голоданию организма, а также уменьшается количество лимфоцитов. Также возникают нарушения нервной системы – снижается восприятие, ухудшается память, человек испытывает постоянную усталость, сонливость.

Основными внешними проявлениями дефицита железа являются:

  • бледность кожных покровов и слизистых оболочек, сухость и шершавость кожи;
  • ломкость волос и ногтей, резкое ухудшение состояния зубов;
  • стоматиты, частые ОРЗ, падение иммунитета;
  • вялость, постоянное чувство усталости, снижение аппетита;
  • одышка, учащенный пульс;
  • запоры;
  • гипотония мышц.

Дефицит железа: лечение и профилактика

Для лечения дефицита железа необходимо устранить как сам дефицит, так и причину его возникновения. Причин возникновения дефицита железа может быть несколько: недостаточное содержание железа в диете либо диета с черезмерным содержанием рафинированных и богатых фосфатами продуктов (сладостей, выпечки из белой муки, белого риса, консервов); недостаток активности и как следствие – нарушение обмена веществ; гормональные нарушения. Дефицит железа может возникнуть и при плохой его усваиваемости вследствии дефицита витаминов группы В и С.

Для устранения собственно железодефицитного состояния рекомендуется подобрать правильную диету, содержащую не менее 10 мг железа в день, а также начать прием витаминов B и C в количестве, необходимом организму. Вот примерный перечень продуктов, богатых железом: красное мясо, печень, красная икра, яичные желтки. Также полезны соевые и бобовые продукты, петрушка, укроп, листовой салат, орехи и семечки, лук и чеснок. Помимо правильной диеты, можно и нужно в острый период дефицита железа принимать биологически активные добавки и минеральные комплексы, содержащие железо.

Рекомендации по профилактике дефицита железа точно такие же, как и при его лечении – употреблять в пищу достаточное количество железосодержащих продуктов, а также витаминов. Тут главное – не переусердствовать, поскольку черезмерный избыток железа в организме не менее вреден, чем его недостаток – он приводит к заболеваниям печени, иммунной системы, сердца, развитию атеросклероза. Так что не стоит увлекаться поглощением железа   – к этому надо подходить обдуманно, взвешенно, и обязательно – под наблюдением врача!

Еще по теме можно почитать

  • По данной теме пока нет подобных статей

Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>