Что приготовить на завтрак полезно — идеи для вкусного и полезного завтрака

Что приготовить на завтрак полезно и вкусно? Конечно, большинство из нас, собираясь с утра на работу, привыкли вообще обходиться без завтрака или готовить на завтрак что-то простое, например, бутерброды или яичницу с колбасой. Конечно, назвать такой завтрак полезным очень сложно. Как же приготовить полезный завтрак? Какие продукты использовать?

Что приготовить на завтрак полезно — идеи для вкусного и полезного завтрака

Продукты для полезного завтрака

Завтрак является очень важным приемом пищи, пропускать который нельзя. Женщинам, которые следят за своей внешностью, особенно нужно обращать внимание на свой завтрак —  все полезные продукты нужно есть именно с утра, чтобы они усваивались лучше и служили нашей красоте.

Диетологи назвали список продуктов, которые можно назвать самым полезным завтраком:

  • творог;
  • ягоды;
  • овсянка;
  • йогурт;
  • куриное яйцо;
  • зеленый чай.

Теперь давайте попробуем разобраться – почему именно это продукты нужно использовать для того, чтобы ваш завтрак стал полезным. Ягоды – низкокалорийный продукт, содержащий антиоксиданты, витамины и минеральные вещества. Можете добавлять ягоды в утреннюю кашу или йогурт. Кстати, завтрак не станет менее полезным, если вы будете использовать замороженные ягоды вместо свежих.

Творог является отличным выбором для полезного завтрака – в нем мало калорий и жира и в то же время довольно много белка и кальция. Выше мы говорили о том, что яичница с колбасой – не самый лучший вариант для полезного завтрака и тем не менее, куриное яйцо – отличный завтрак. Яйца богаты белком и помогут поддерживать чувства сытости до самого обеда.

Что приготовить на завтрак?

Самые, наверное, распространенные завтраки (после бутербродов и яичницы) это каши. Проще всего приготовить овсянку или гречку. Конечно, в настоящее время сложно найти цельнозерновую овсянку, но ведь можно использовать «Геркулес» — замочите его с вечера, а утром добавьте фрукты, ягоды и мед. Гречневую крупу тоже можно замачивать с вечера – утром ваш завтрак приготовится намного быстрее (примерно четверть часа).

На завтрак вы можете приготовить салат с апельсинами – он вкусен, полезен и прост в приготовлении. Порежьте апельсины и бананы, залейте смесью апельсинового сока и меда, посыпьте измельченными орехами – простой и полезный завтрак для всей семьи готов. Отличные варианты завтрака —  фруктово-молочные коктейли.

Теперь о том, что не стоит кушать на завтрак. В первую очередь, это колбаса и белый хлеб. Насыщение от такого завтрака совсем недолгое, а вот лишних проблем вы такими продуктами на весь день себе добавите. Кстати, у некоторых людей есть такая особенность организма – завтракать они не могут. В таком случае не стоит насильно впихивать даже самый полезный завтрак – пользы он не принесет, лучше ограничиться стаканом сока.

Views : 737



Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *