Блюда правильного питания на каждый день — рецепты для ленивых


Блюда правильного питания на каждый день – еще одна порция новых рецептов. О правильном питании в последнее время говорят очень много, но все же образ жизни многих из нас оставляет желать лучшего. Правильное питание поможет вам оздоровиться, очистить организм от токсинов и шлаков, восстановить обмен веществ и, конечно же, похудеть.

Почему мы неправильно питаемся. Пищевые ошибки

Уже есть готовый перечень факторов, которые ведут к неправильному питанию:

  • переедание, злоупотребление пищей;
  • злоупотребление жирной пищей;
  • неправильный подбор продуктов; употребление сладких газированных напитков;
  • отсутствие режима питания;
  • еда «за компанию»;
  • злоупотребление сладким и продуктами длительного хранения, продуктами, содержащими консерванты.

В чем же причины неправильного питания. Самый тяжелый фактор — психологический. Мы привязаны к многим блюдам как никотинозависимые к сигаретам. Это может быть просто кофе, у кого-то это майонез. А у кого-то — булка из ближайшего фаст-фуда. С такой зависимостью бороться очень сложно, но вполне реально.

Нередко переедание и злоупотребление вредными продуктами связывают и с дефицитом витаминов или микроэлементов. Чтобы это не происходило — старайтесь обеспечить свой организм всеми необходимыми веществами и поможет нам в этом правильное питание.

Новые ПП-рецепты для здорового питания

Суп должен быть в нашем меню ежедневно. Если вы устали от простых супов с вермишелью, борщей и прочих привычных блюд, то приготовьте грибной суп-пюре. Картошку, морковь, сельдерей, перец, грибы, лук и цветную капусту нарежьте, подготовьте воду в таком же объеме, как и овощи. В кипящую воду складывайте овощи в таком порядке: картошка, через 10 минут сельдерей, морковь, еще через пять — лук, перец и грибы. Когда все овощи будут готовы перетрите в блендере до однородной массы, добавьте соль, перец и зелень по вкусу. Подавайте с сухариками.

Отличный десерт — творожная запеканка. Вместо муки можете использовать манку, но в этом случае тесту обязательно нужно дать настояться, чтобы манка набухла. Секрет пышной запеканки — взбивать белки нужно отдельно. И только потом вмешивать в тесто. По консистенции тесто для запеканки должно напоминать среднюю по густоте сметану. В качестве добавок можно использовать орешки, изюм, курагу или чернослив — зависит от ваших предпочтений.

Обязательно ешьте салаты, причем именно с них нужно начинать трапезу. Овощные салаты с растительными маслами обеспечат вас витаминами и клетчаткой. А также заполнят желудок и вы не переедите основной пищи. Морковь, капуста, столовая зелень, огурцы, помидоры, болгарский перец, чеснок, лук — комбинируйте, заправляйте разными маслами. Эти блюда правильного питания помогут похудеть вам.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>