Общие правила питания

Есть нужно уметь, а представьте себе — большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать, что есть, но когда и как...(Михаил Булгаков)

Это выражение Михаила Булгакова натолкнуло меня на размышления. Я пришла к такому выводу, что наши пищевые привычки передаются нам от наших родителей, а мы в свою очередь передаем их нашим детям. Но ведь времена меняются! И то, что было 30-40 лет назад вполне естественным, то сегодня уже никак не вписывается в наш ритм жизни. Конечно, все мы разные и поэтому сложно говорить о какой-то одной системе питания, но все-таки я перечитала  гору литературы и нашла те  принципы , правила питания с которыми могу согласиться и которые, же применяю в своей жизни. Читать далее...

Школьникам необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа в день

Хочу поделиться с вами статьей одной из вятских газет. Статья называется «Вятским школьникам необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа в день.» Думаю, что нам, как родителям, просто необходимо обратить внимание на физическую активность наших детей.

В первую очередь дети смотрят на нас, берут пример со своих самых близких, любимых и уважаемых людей. Поэтому что бы наши дети были здоровы, давайте начнем с себя!!! Пройдемся пешком, в выходные сходим в бассейн, или на лыжах. А может просто покатаемся вместе с ребенком с ледяной горки?

Читать далее...

Семь привычек, которые отнимают у нас силы (часть вторая, заключительная)

Четвертая привычка: глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.

Читать далее...

Семь привычек, которые отнимают у нас силы

Привычка первая: недостаток сна

По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой “сонной булимии” – то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит.

Читать далее...

Основные принципы философии Wellness

Современный человек стран «цивилизованного» мира ставит целью своей жизни получение удовольствия от всего, что его окружает. Это идеально сочетается с концепцией Wellness — поддержанием хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой.

Каковы же основные принципы данной философии?
— Гармония с окружающим миром и с самим собой, расслабление (избежание стрессов или избавление от них)
— Красота и уход за телом
— Движение (sport for fun)
— Питание (естественно сбалансированное)
— Умственная активность(личностный рост) Читать далее...

Что такое Wellness?

Лучше сразу тратить деньги на здоровье чем потом на лекарства.

Само слово Wellness произошло от «Fitness» и «Well-being», что означает «Хорошее самочувствие + благосостояние». Зарождение понятия Wellness пришлось на 80-е годы 20 века, а укрепилось оно на пороге 21-го, когда вся Европа и другие страны осознали факт – «Хочешь быть здоров – инвестируй в своё здоровье». Читать далее...

О блоге

В прошлой статье я разошлась и написала о своем видении современной проблемы красоты и здоровья женщины и ее семьи. Прочитав ее еще раз «на свежую голову» поняла, что осветила проблему не полностью. Сейчас хочу добавить кое-какие аспекты.

Ритм жизни современного города – очень быстрый и напряженный. Мы постоянно перемещаемся в пространстве и за один день должны побывать во множестве мест: детский сад, школа, офис, магазин, фитнес-зал … список у каждого будет свой и, скорее всего, этим не ограничится. Поэтому вечером придя домой, хочется расслабиться и отдохнуть, и в тоже время мы хотим побыть с семьей, уделить время и детям, и мужу, и родственникам, и друзьям-подругам. Очень часто мы экономим время на приготовлении пищи: пользуемся полуфабрикатами, покупаем готовую еду в кулинарии или в магазине, или вообще едим фаст-фуд на ходу.

Читать далее...

Женщина и современный мир

Хотела эту статью посвятить вопросу, поставленному в прошлом посте, а именно: можно ли в современных условиях, в современном ритме жизни заботиться о красоте и здоровье себя и своей семьи? И если можно, то как? Какими средствами и методами? А получилось, что на вопрос не ответила, а зарылась еще глубже. Поперло меня на рассуждения, так сказать… Читать далее...

Об авторе

Добрый день, дорогие друзья. Это мой первый опыт создания блога и в том числе написания статей. Эта статья, как и полагается, об авторе, т.е. обо мне. Ну что же, начнем. Если что-то пропустила или на ваш взгляд, я другая, прошу оставить комментарий внизу статьи.

Меня зовут Обухова Анастасия. В своей жизни человек играет множество ролей в зависимости от ситуации или в зависимости от своих жизненных приоритетов и предпочтений.

Я в первую очередь – женщина, девушка. Эта роль задает весь тон моей жизни, откладывает отпечаток на все, что я делаю. Читать далее...