Овсянка: вкусно или полезно?

Очень хочется рассказать об овсяной каше, т.к. с ней  у меня очень тесная «любовь». После рождения первого малыша я соблюдала гипоаллергенную диету. Самыми гипоаллерненными считаются гречка, рис и кукурузная крупы. Но перепробовав все, я остановилась на овсяных хлопьях. Каждый человек уникален в своем роде: он такой на всей планете один-единственный и неповторимый, поэтому, как в воспитании, так и в еде нужен особый подход для каждого. Я смотрела на состояние своего ребенка: ела одну какую-нибудь кашу неделю и оценивала степень высыпания и раздражения на коже. Вот так методом проб и пришла к овсяной каше. Самое главное: я похудела. Стала еще стройнее, чем было до родов: талия тонка, ножки точеные, попа упругая! Заглядение!! Читать далее...

Что такое омега-3? И с чем ее едят…

В выходные была на вебинаре, одна из тем которого была посвящена омега-3. Я и раньше знала, что рыбий жир очень полезен, но вот чем, именно представляла как-то смутно. Сейчас все точки над ё расставлены и спешу поделиться с вами этой информацией.

Омега-3 это полиненасыщенные жирные кислоты. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать их и поэтому обязательно должен получать извне. Не смотря на то, что омега-3 были открыты еще в 30-х гг прошлого века, осознание их роли в жизнедеятельности произошло совсем недавно – в последние несколько лет.

Читать далее...

Первые шаги на пути к правильному рациону. Майонез или здоровье? (часть вторая)

От майонеза отказались всей семьей в первую очередь. Заменили его на сметану: действительно натуральный полезный продукт. Посмотрим состав сметаны: сливки с использованием закваски или бакконцентрата. Все, ничего лишнего нет! Сметану издревле делали из сливок путем их сквашивания. Энергетическая ценность: 187 ккал ( в 3 раза меньше чем у майонеза!!!), 18 гр. жира ( в 4 раза меньше!!!), 3,1 гр. углеводов и 2,5 гр. белка ( в 3,5 раза больше!!!). Читать далее...

Первые шаги на пути к правильному рациону. Майонез или здоровье? (часть первая)

Я обычный человек с советским прошлым. У меня обычные родители и соответственно питание, с детства тоже было обычным, составленным максимум по книге «О вкусной и здоровой пище» и как минимум по тому набору продуктов, который имелся в холодильнике. Самое интересное, что это меня полностью устраивало. Когда стала самостоятельно работать и зарабатывать, то в холодильнике постоянно стояли мои любимые продукты: колбаса, майонез, молоко по-жирнее, сливки, булочки, печеньки, конфетки. На фигуре это никак не сказывалось, настроение тоже было отличным, а здоровье деревенским.

Все поменялось с рождением ребенка. С трехмесячного возраста у сына начал развиваться атопический дерматит. Кто с этим знаком, тот знает – сыпь по всему телу, все чешется постоянно, а потом образуются коросточки. Детеныша жалко и как любая мама я стала искать выходы. И пришла к выводу, что все начинается с желудочно-кишечного тракта, т.е. с пищеварения. Т.к. ребенок был на грудном вскармливании, то я отредактировала свой рацион. Читать далее...

Общие правила питания

Есть нужно уметь, а представьте себе — большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать, что есть, но когда и как...(Михаил Булгаков)

Это выражение Михаила Булгакова натолкнуло меня на размышления. Я пришла к такому выводу, что наши пищевые привычки передаются нам от наших родителей, а мы в свою очередь передаем их нашим детям. Но ведь времена меняются! И то, что было 30-40 лет назад вполне естественным, то сегодня уже никак не вписывается в наш ритм жизни. Конечно, все мы разные и поэтому сложно говорить о какой-то одной системе питания, но все-таки я перечитала  гору литературы и нашла те  принципы , правила питания с которыми могу согласиться и которые, же применяю в своей жизни. Читать далее...

Школьникам необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа в день

Хочу поделиться с вами статьей одной из вятских газет. Статья называется «Вятским школьникам необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа в день.» Думаю, что нам, как родителям, просто необходимо обратить внимание на физическую активность наших детей.

В первую очередь дети смотрят на нас, берут пример со своих самых близких, любимых и уважаемых людей. Поэтому что бы наши дети были здоровы, давайте начнем с себя!!! Пройдемся пешком, в выходные сходим в бассейн, или на лыжах. А может просто покатаемся вместе с ребенком с ледяной горки?

Читать далее...

Семь привычек, которые отнимают у нас силы (часть вторая, заключительная)

Четвертая привычка: глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.

Читать далее...

Семь привычек, которые отнимают у нас силы

Привычка первая: недостаток сна

По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой “сонной булимии” – то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит.

Читать далее...

Основные принципы философии Wellness

Современный человек стран «цивилизованного» мира ставит целью своей жизни получение удовольствия от всего, что его окружает. Это идеально сочетается с концепцией Wellness — поддержанием хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой.

Каковы же основные принципы данной философии?
— Гармония с окружающим миром и с самим собой, расслабление (избежание стрессов или избавление от них)
— Красота и уход за телом
— Движение (sport for fun)
— Питание (естественно сбалансированное)
— Умственная активность(личностный рост) Читать далее...

Что такое Wellness?

Лучше сразу тратить деньги на здоровье чем потом на лекарства.

Само слово Wellness произошло от «Fitness» и «Well-being», что означает «Хорошее самочувствие + благосостояние». Зарождение понятия Wellness пришлось на 80-е годы 20 века, а укрепилось оно на пороге 21-го, когда вся Европа и другие страны осознали факт – «Хочешь быть здоров – инвестируй в своё здоровье». Читать далее...