Виды йоги — как выбрать и что практиковать


Виды йоги — какой бывает йога, какие практики применять исходя из целей и предпочтений. Это очень сложные вопросы и сегодня мы попробуем рассказать вам о видах йоги, чтобы вы имели хотя бы просто представление.

Виды йоги

Итак, йога бывает разная — динамическая, йога дыхательная и так далее. На самом же деле, видов йоги довольно много и каждый из них имеет особенности и показания к применению:

  • бхакти-йога;
  • джнана-йога;
  • карма-йога;
  • раджа-йога;
  • хатха-йога;
  • айенгар-йога;
  • аштанга-виньяса-йога;
  • бихарская школа;
  • интегральная йога;
  • крийя-йога;
  • кундалини-йога;
  • сахаджа-йога;
  • сурат-шабд-йога;
  • йога-нидра.

Как же разобраться во всех этих видах йоги? Для начала вам нужно определиться, чего вы хотите от занятий йогой — оздровления, похудения, поиска душевного равновесия или чего-то другого. Обязательно проконсультируйтесь с тренером по йоге, какая практика вам больше подойдет, исходя из ваших целей и какие занятия йогой подойдут вам по состоянию здоровья.

Некоторый виды йоги, например, кундалини-йога или ашварья-йога, акцентируют внимание на дыхательных техниках и медитациях, на познаниях внутреннего мира человека. Такие виды йоги помогут вам расслабиться, набраться сил, разбудят внутренние ресурсы организма. Нидра-йога предполагает глубокое расслабление, осознанный сон.

Не меньшего внимания заслуживают и столь оригинальные виды йоги, как, например, йога для лица, которая помогает вернуть молодость и сияние коже. Довольно интересна и актуальна йога для глаз — комплекс упражнений, позволяющих снять усталость и восстановить зрение.

Йога для похудения

Как ни странно, но именно возможность избавиться от лишних килограмм и привлекает большинство представительниц прекрасного пола. В принципе, это не удивительно — без утомительных тренировок на тренажерах и без изнурительных диет вы волшебным образом худеете. Но настолько ли все просто? Конечно нет. Йога — далеко не волшебный способ и вам в прямом смысле придется попотеть.

Наиболее динамичная практика — аштанга-виньяса-йога. Главная особенность этого вида йоги — быстрая смена асан. Именно это и позволяет практикующим худеть. Не менее интересна в этом же контексте крийя-йога, в которой на каждую позу дается определенное количество времени.

Если вы считаете, что быстрый темп не для вас, то наверняка заинтересуетесь классической йогой, например, хатха. За счет неспешности и большой продолжительности нахождения в одно позе мышцы получаю колоссальную нагрузку, сравнимую с тренировками в тренажерном зале. Но при этом хатха-йога достаточно легко адаптируется и может проходить как в медленном, так и в довольно жестком темпе, как аштанга-йога.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>