Йогалатес — уникальная практика для всех


Йогалатес — уникальное сочетание йоги и пилатеса. Основная цель йоги — достижение физического и духовного совершенства, а пилатеса — обретение подтянутой, стройной фигуры, отдых и расслабление. Йогалатес — это комплекс упражнений, направленный на увеличение мышечной силы, развитие гибкости и повышения тонуса мышц.

Польза йогалатеса

О том, что пилатес полезен знают все, а о пользе йоги в последнее время говорят все больше и больше. Сегодня мы поговорим о синтезе двух этих система — йогалатесе. В чем же плюсы йогалатеса?

  • Сочетание йогалатеса и правильного питания — отличный способ похудеть;
  • йогалатес подходит для восстановления физической формы после родов;
  • йогалатес не имеет возрастных ограничений;
  • йогалатес помогает снять стресс;
  • упражнения йогалатеса способствуют укреплению мышечного корсета, особенно мышц спины;
  • йогалатес помогает укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
  • йогалатес поднимает работоспособность и стрессоустойчивость.

Довольно внушительный список, особенно если учесть, что как таковых противопоказаний к занятию йогалатесом нет, кроме беременности, периода обострения хронических заболеваний и повышенной температуры тела. Упражнения йогалатеса должны выполняться плавно, но при этом количество повторов может доходить до полутора десятков.

Основные принципы йогалатеса

Главный принцип йогалатеса — размеренность и плавность. При выполнении всех действий к человеку приходит понимание своего тела и вы понимаете, как ваше тело становится более послушным, гибким, пластичным. Особое внимание в йогалатесе уделяется дыханию.

Для занятий йогалатесом нужно научиться вдыхать воздух в спину, в область малых ребер. Такая форма дыхания позволяет двигаться и совершать наклоны и при этом не ограничивать объем вдыхаемого воздуха. Поступающий с воздухом кислород насыщает мышцы, задействованные в упражнении. А при выдохе организм избавляется  от вредных соединений и переработанных газов.

Концентрация очень важна при выполнении упражнений. Она представляет собой комбинирование мыслительных и физических процессов. Если научиться концентрироваться на определенных зонах тела, то эффективность тренировок значительно возрастает. Обеспечение совместной работы сознания и тела — одна из главных задач йогалатеса.

В методике Пилатеса есть определенная структура упражнений, последовательно включающая в работу группы мышц. Главное требование — не торопиться, но выполнять упражнения максимально точно. Это возможно только при постоянном контроле тела. Йогалатес — уникальная система, которая поможет вам добиться желаемого — похудеть и достичь гармонии.

 

Ниже видео о том, чем полезна практика под названием йогалатес. Рассказывает тренер

Views : 77

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>