Йога хатха — видеоуроки новичкам


Йога хатха — видео уроки простых асан и комплексов в настоящее время пользуются довольно высокой популярностью. Хатха-йога продолжает завоевывать женские сердца, так как является довольно эффективным способом похудеть. Хатха-йога — это в первую очередь колоссальные физические нагрузки на организм. Секрет потрясающего эффекта хатха-йоги в том, что вам нужно задержаться в позе на определенное время, что позволяет прорабатывать даже самые глубокие мышцы, которые обычно не задействуются.

Польза хатха-йоги

Самая главная причина, которая сподвигает женщин заняться поиском тренера по хатха-йоге это похудение. О духовной составляющей на начальном этапе практически и не думают. Однако не для кого не секрет, что физические упражнения способствуют выработке серотонина — гормона счастья, что помогает избавиться от стресса. Однако и это далеко не вся польза хатха-йоги:

  • асаны способствуют восстановлению правильной структуры позвоночника;
  • нормализуют работу кровеносной, эндокринной, пищеварительной и дыхательной систем;
  • практика йоги способствует формированию правильного взаимодействия между полушариями.

Йога практически не имеет ограничений, если рассматривать вопрос глобально. Хатха-йога помогает разработать мышцы, даже те, которые обычными упражнениями достать практически невозможно. Хатха-йога помогает не только добиться хорошей фигуры и подтянутого тела, но и помогает развить силу воли, укрепить характер.

Пранаяма и мудра

Об асанах так или иначе слышали практически все. Это, по сути, самая простая ступень йоги — занять определенную позу и пробыть в ней некоторое время. Однако, правильное дыхание и язык жестов играют очень важную роль. Пранаяма — это контроль дыхания — управление жизненной энергией при помощи дыхания. Мудры — это особенные ритуальные положения кистей рук.

Для того, чтобы начинать осваивать даже самые простые пранаямы нужно практиковать хатха йогу хотя бы полгода. При выполнении дыхательных упражнений нужно занимать удобную позу сидя, спину при этом нужно держать прямо и не расслабляться. Не можем не поделиться упражнением, которое будет особенно актуально в жаркие летние дни.

Шитали пранаяма — охлаждающее дыхание. Для выполнения этого упражнения нужно сложить язык трубочкой и производить через нее вдох. Выдох выполняется через нос, как обычно. Выполнение этого упражнения летом поможет избежать перегрева организма, а вот зимой практиковать Шитали стоит с осторожностью. Если у вас не получается сложить язык трубочкой, то можно немного приоткрыть рот, слегка высунуть язык наружу и слегка прижать его к верхним зубам, чтобы осталось небольшое пространство.

Мудры — соединения пальцев в определенные комбинации — помогают восстановить энергетические потоки. Особенность мудр в том, что практиковать их можно в любое время и в любом месте, когда вы почувствуете в этом необходимость. Среди огромного количества мудр вы сможете подобрать для себя несколько, которые помогут вам достигнуть цели.

Хатха-йога, хоть и является всего лишь подготовительной ступенью, открывает нам огромное количество возможностей. Самопознание и самосовершенствование являются основными целями йоги и мы надеемся, что видеоуроки хатха-йоги помогут вам достичь гармонии.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>