Йога — уроки онлайн и советы практикующим йогу дома

Йога — уроки онлайн отличный способ начать практиковать йогу. Занятия йогой дома подойдут тем, кто не может выделить время на занятия в зале с тренером или финансово ограничен. Сегодня мы расскажем о том, с чего нужно начать, если вы решили заниматься йогой дома.

Противопоказания к занятиям йогой

Начнем мы именно с противопоказаний, ведь многие состояния нашего организма не приемлют никакой физической нагрузки, в том числе и йоги:

  • повышенная температура тела;
  • периоды обострения хронических заболеваний;
  • после активных тренировок; в состоянии сильной усталости (после тяжелых физических нагрузок);
  • сразу после еды.

Это далеко не все противопоказания. Так, например, некоторые специалисты категорически против занятий йогой в критические дни. Однако, тут все очень индивидуально — если вы хорошо себя чувствуете и готовы к физическим нагрузкам, то можете заниматься. То же самое можно сказать по поводу депрессивных состояний.

Еще одно довольно условной противопоказание — не заниматься йогой перед сном. Если мы говорим о хатха-йоге или бикрам-йоге, то безусловно — о таких тренировках речи быть не может. Но есть специальные комплексы, которые помогают успокоиться и засыпать становится легче. Дале приведем некоторые советы для тех, кто хочет заниматься йогой дома.

Советы для начинающих практиковать йогу

Занятия йогой должны быть регулярными! Это самое главное правило, о котором стоит помнить всегда. Желательно уделять практике ежедневно хотя бы полчаса. Только в этом случае вы получите хороший терапевтический эффект от йоги. Рекомендуемые часы для занятия йогой — утро. Но, повторим, и в этом случае все крайне индивидуально — насиловать свой организм и подниматься на час-полтора раньше, чтобы заниматься тоже не стоит. Если вам комфортнее практиковать йогу в вечернее время, то так и поступайте — занятия должны приносит радость.

Обязательно подготовьте себе место для занятий йогой. Если вы берете в помощники онлайн-уроки, то также стоит позаботиться и о том, чтобы на время занятий вам было куда поставить ноутбук или планшет. Заниматься йогой нужно в таком месте, где вас не побеспокоят. Место должно быть светлое, чистое и уютное, что вам приятно было там находиться. Также стоит выделить специальную одежду для занятий.

И напоследок поговорим по поводу асан. Во-первых, не стоит сразу браться за исполнение сложных асан — в видеоуроках и онлайн уроках йоги ориентируйтесь на уровень сложности — занимаясь без тренера очень легко можно получить травму. Продолжительность выполнения асан для начинающих — четыре дыхательных цикла. Лучше всего подобрать для себя специальный комплекс поз или же воспользоваться уже готовыми комплексами, которые также могут быть представлены в онлайн уроках йоги.

Метки: , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *