Йога шивананда — забота о физическом теле


Йога шивананда — это один из немногих стилей, которые обучают духовной практике. При этом шивананда-йога является наиболее универсальной и при этом характеризуется наиболее целостным подходом. Шивананда йога отличается от практик хатха-йоги тем, что все асаны выполнятся в расслабленном состоянии.

Основные принципы йоги шивананда

У каждого вида йоги есть свои основные принципы. Вот основные принципы шивананда-йоги:

  • правильная тренировка тела (физическая нагрузка);
  • правильное дыхание;
  • расслабление;
  • правильное питание (в данном случае предполагается вегетарианство);
  • изучение священных писаний и медитация.

Особенно важно отметить, что шивананда-йога не является строгой системой. Мастер подчеркивал, что в первую очередь нужно заботиться о физическом теле, как о вместилище души, а не разрушать его аскетизмом. Шивананда-йога очень проста — включает в себя всего 12 поз, которые в процессе освоения могут дополняться усложненными вариантами.

Свами Шивананда — Мастер — был практикующим врачом и составлял комплекс упражнений с учетом их терапевтического эффекта. Занятия шивананда-йогой помогут укрепить позвоночник, улучшат работу всех органов и систем, помогут продлить молодость и сохранить здоровье.

Асаны шивананда-йоги

Занятия этим видом йоги традиционно начинаются с комплекса под названием Сурья Намаскар — Приветствие солнцу, а заканчиваются шавасаной — позой расслабления. И сегодня мы вкратце расскажем о том, какие асаны практикуются в шивананда-йоге.

Для начала перечислим все основные асаны шивананды-йоги: сиршана (стойка на голове), сарвангасана (стойка на плечах), поза плуга (халасана), поза рыбы, пашимоттасана — наклон к ногам сидя, поза змеи, поза саранчи (или поза кузнечика), поза лука, облегченная позу скручивая спины (выполняется сидя), поза павлина, наклон тела к ногам стоя, треугольник.

Дополнительных асан также 12: Ардха Салабхасана — половинная поза саранчи, Какасана — поза ворона, Пурвоттанасана — поза перевернутой планки, Сетубандхасана — поза моста, Эка пада Сарсангасана, Випарита- карани — поза согнутой свечи, Париврита Триконасана — поза перевернутого треугольника, Дандасана — поза посоха на четырех опорах, Ваджрасана — алмазная поза, Пранат, Макара, Шавасана. Их мы в данной статье рассматривать не будем — остановимся только на основных асанах.

Для наглядности покажем основные асаны шивананда-йоги в картинках.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>