Йога при остеохондрозе шейного отдела — рекомендации и асаны


Йога при остеохондрозе шейного отдела — это настоящее спасение для очень многих людей. Боли в шее преследуют многих из нас. Чтобы избежать развития страшной болезни и избавиться от болезненных состояний нужно регулярно выполнять определенные упражнения. Этот комплекс и называют йогой при остеохондрозе.

Причины возникновения боли в области шеи

Для того, чтобы избавиться от боли, нужно в первую очередь знать ее природу и причину появления. Вариантов может быть довольно много:

  • мышечный спазм;
  • проблемы с дугоотросчатыми (фасеточными) суставами;
  • протрузия межпозвоночного диска;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • сужение позвоночной артерии и вены;
  • стеноз (уменьшение диаметра) позвоночного канала.

Наиболее распространенными причинами возникновения боли являются неправильная осанка и малоподвижный образ жизни. Некоторые факторы возникают посл травм позвоночника или же являются следствием особенностей строения. Боли в шейном отделе позвоночника могут быть сигналами не только остеохондроза, но и множества других болезней, например, спондилеза, остеоартроза, стеноза и других.

Йога поможет избавиться не просто от боли в области шеи, но и поможет вам улучшить осанку, увеличить подвижность суставов, повысить эластичность мышц, улучшить питание тканей и так далее. Конечно, заниматься лучше с инструктором. Но если вы не можете себе это позволить в силу отсутствия времени, то хотя бы просто проконсультируйтесь — йога при болях в шее требует особого подхода.

Упражнения при болях в шее

Итак, мы перешли к самому главному — упражнениям. Предлагаем вашему вниманию комплекс простых асан, которые нужно выполнять ежедневно и которые помогут вам избавиться от болей в шее. Начнем с простейших асан, которые встречаются практически во всех комплексах — поза воина, поза кобры, поза дерева, поза воина. Все асаны направлены в первую очередь на приведение мышц в тонус

Асаны, направленные на избавление от боли в шейном отделе просты и доступны всем, однако есть некоторые позы, которые новичкам будет выполнить не только сложно, но и опасно. Одна из таких поз — стойка на голове — ширшасана, которая считается одной из самых главных поз в хатха-йоге. Но мы сегодня расскажем вам о более простых упражнениях, которые можно практиковать даже в офисе.

В первую очередь это скручивающие асаны и асаны на растяжение. Самое простое упражнение на скручивание — сидя на стуле повернуться влево и правой рукой взяться за спинку стула. Аккуратно притяните себя, скручивая позвоночник. То же самое повторите на вторую сторону. Очень хороший эффект дают упражнения йоги на растяжение мышц шеи — наклоните голову вправо и правую руку положите на левое ухо, слегка надавите. Повторите на другую сторону.

Йога — универсальная практика. Выполняя несколько простейших асан хотя бы раз в день вы обеспечите себе крепкое здоровье и избавите себя от болей.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>