Йога от головной боли — альтернатива таблеткам


Йога от головной боли — прекрасная альтернатива таблеткам. Причин головной боли может быть очень много, как и асан, которые помогут избавиться от этого недуга. Конечно, это не означает, что нужно педантично выполнять все асаны — при выполнении каждой нужно прислушаться к своим ощущениям.

Причины головной боли

Перечислить все причины головных болей невозможно. Вот некоторые, самые распространенные из них:

  • стрессы;
  • хронические наследственные заболевания;
  • прием пищевых добавок;
  • недостаток сна;
  • гормональные колебания;
  • недостаток физической нагрузки.

Разобраться в том, что же стало причиной головной боли в конкретном случае поможет только специалист, но подумайте, как часто вы обращаетесь к врачу с жалобами на головную боль? Скорее всего, подобных обращений не было и обычно мы просто тянемся к аптечке и выпиваем таблетку. А ведь можно просто сделать несколько простых упражнений йоги.

Асаны для избавления от головной боли

Итак, приступим к выполнению асан. Сядьте ровно, положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо. Задержитесь в асане на несколько циклов вдох-выдох, затем повторите на другую сторону. Эта асана помогает снять напряжение и устранить зажимы позвоночника. Обратите внимание, что во время упражнения рука должна немного давить на голову, растягивая позвонки. Такое упражнение можно выполнять практически где угодно.

Среди множества рекомендуемых асан особое внимание следует уделить позе собаки в разных вариациях. В первую очередь это, конечно, поза собаки мордой вниз. Один из вариантов исполнения этой асаны — на колу находятся не ладони, а локти. Расслабляющим действием обладают уттанасана (сильный наклон вперед) и халасана (поза плуга). также эти позы можно использовать для снятия усталости в конце рабочего дня.

В борьбе с головной болью нельзя забывать и шавасану — позу трупа, которая исполняется в завершении любого занятия. Казалось бы, что может быть проще — лечь и расслабиться. Но и у шавасаны есть определенная техника выполнения. Вам нужно сесть в дандасану — позу посоха на четырех опорах, затем согните ноги в коленях, подтяните стопы к тазу. Затем начинайте плавно опускаться и постарайтесь почувствовать касание каждым позвонком — от поясницы до шеи. Затем поочередно выпрямите ноги. Описанные нам упражнения йоги помогут вам избавиться от головной боли, снять накопившуюся усталость и даже справиться с бессоницей.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>