Йога на двоих — новая сложность упражнений и новые оттенки отношений


Йога на двоих — это разновидность хатха-йоги, когда упражнения выполняются совместно с партнером и с его помощью. Йогу для двоих часто сравнивают с тайским массажем — задействуются все части тела. Кстати, парная йога, или йога на двоих, очень близка и к тантрической йоге, которая работает с сексуальной энергией и чувственностью.

Секреты парной йоги. Советы для начинающих

Парная йога — очень увлекательное занятие. Особенно на такого рода упражнения стоит обратить внимание тем женщинам и девушкам, которые занимаются дома, а и вторые половинки при этом недоуменно разглядывают загадочные позы. Заниматься йогой вдвоем интересно и полезно!

Приведем несколько основных правил, которые нужно соблюдать, если вы решили заниматься йогой вдвоем:

  • партнеры должны максимально соответствовать по росту и весу, если вы полнить это условие невозможно, то тренироваться нужно максимально осторожно и при первых же дискомфортных ощущениях прерывать тренировки;
  • партнеры должны постоянно быть в контакте и контролировать ситуацию, так как некоторые парные асаны довольно трудные;
  • если у партнеров различный уровень подготовки, то ориентироваться нужно на того, кто слабее, или хуже подготовлен — это мера предосторожности позволит избежать травматизма.

Парные тренировки — это не просто развлечение или способ привлечения второй половинки к древнему учению. Парная йога значительно эффективнее, ведь партнер может помочь вам в растяжке, станет опорой (в прямом смысле этого слова) или даст дополнительную нагрузку при выполнении силовых элементов. Особенно стоит отметить, что парная йога — это дополнительный стимул не лениться, ведь теперь вы уже не в гордом одиночестве выполняете сложнейшие элементы, а со своим любимым человеком.

Примеры асан для парной йоги

Приведем несколько простых примеров упражнений для занятий йогой вдвоем. Итак, первая асана — поза бабочки лежа на спине. Эта асана помогает расслабиться, поэтому ее можно использовать в конце тренировки. Ван нужно лечь на спину, стопы сложить перед собой и развести колени в сторону. Притяните максимально стопы к себе. Сложность этого упражнения заключается в том, что колени должны быть на полу. Вот тут вам и понадобится помощь партнера.

Для выполнения следующего упражнения вам нужно сесть, ноги расположить перед собой, кисти рук положить на колени. На вдохе нужно поднять руки надо головой, спину при этом держать прямо. На выдохе — наклоняйтесь вперед в последовательности — низ живота, живот, грудь и только после этого голова. Партнер в этом случае может давать дополнительную нагрузку, надавливая на спину.

И еще одно упражнение парной йоги на растяжку. Сядьте,  вытяните одну ногу вперед, вторую согните в колене и отведите назад. Наклонитесь к вытянутой ноге и захватите руками стопу. Это не так просто, как может показаться, поэтому попросите партнера помочь вам — слегка надавить на спину и отвести колено согнутой ноги. Это упражнение парной йоги  нужно выполнять в обе стороны!

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>