Йога и питание — как нужно питаться при занятиях йогой


Йога и питание — есть ли какие-то определенные правила? Каждый практикующий йогу задавался таким вопросом, чтобы скорректировать свой рацион. Сегодня мы поговорим о том, какие есть правила питания для практикующих йогу и дадим несколько простых советов.

Питание по аюрведе

Для начала рассмотрим основные правила питания по аюрведе. Их всего десять:

  • готовьте в хорошем расположении духа;
  • питаться нужно только живой пищей, которая подвергается минимальной обработке, разогревать пищу не рекомендуется;
  • кушать нужно только тогда, когда вы голодны;
  • обязательно нужно придерживаться принципов сочетаемости продуктов;
  • проводите разгрузочные дни (хотя бы раз в неделю);
  • в рационе должны присутствовать все шесть вкусов;
  • добавляйте в пищу пряности —  они не только придают блюдам пикантность, но и содержат множество полезных веществ;
  • старайтесь употреблять пищу в хорошем расположении духа;
  • ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не спешите.

И еще одно правило — десятое — доверяйте своей интуиции. Согласно учениям, в нас уже заложено определенное знание и если вы живете в гармонии с природой, то ваш организм сам будет вам подсказывать, какая именно пища нужна ему сейчас. Йога и питание — это очень неоднозначная тема, ведь у каждого практикующего есть свое мнение по этому вопросу.

Можно ли есть мясо и заниматься йогой

Ответ на вопрос об употреблении мяса очень неоднозначен. Строго запрета на мясо нет, и выбор вегетарианства как системы питания — исключительно ваш. Однако люди, которые практикуют йогу давно, все же отказались от мяса, но при этом активно употребляют молочную и кисломолочную продукцию.

Конечно, с одной стороны, йога предполагает некоторое ограничение рациона, но строгого запрета на мясо нет. Сторонники же вегетарианства утверждают, что при переходе на растительную пищу значительно улучшается самочувствие и организм омолаживается. Однако стоит принять во внимание, что животный белок усваивается лучше, чем растительный, а некоторые витамины и минералы вегетарианцы могут получать только синтетические.

И все же, стоит ли отказываться от мяса? Если вы чувствуете себя комфортно без этого продукта, то, безусловно, логично исключить его из своего рациона. Но выше мы уже писали, что стоит прислушиваться к себе — если вам чего-то хочется, то скорее всего организм дает вам сигнал о нехватке чего либо. Йога и питание очень интересная тема, говорить на которую можно бесконечно долго.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>