Йога для позвоночника — простое избавление от болей


Йога для позвоночника — это комплекс упражнений, который поможет избавиться от болей в спине и шейном отделе. К сожалению, современный ритм жизни не оставляет нам времени на то, чтобы заниматься собой и своим здоровьем. А ведь никто кроме вас о вас не позаботиться. Поэтому стоит уделять хотя бы полчаса в день своему здоровью и йога — прекрасный помощник.

Показания и противопоказания к занятиям йогой

Показания к занятиям йогой:

  • проблемы с позвоночником, включая остеохондроз;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • артрозы и артриты;
  • нарушения работы органов и систем органов;
  • бессонница и другие нарушения сна;
  • синдром хронической усталости;
  • последствия стрессов.

Йога имеет практически безграничный потенциал в лечении и профилактике множества болезненных состояний. Однако даже у такой универсальной, казалось бы, практики, есть и противопоказания. Так, например, постоянным противопоказанием являются пороки сердца, тяжелые черепно-мозговые травмы, заболевания крови, злокачественные новообразования, заболевания крови. Это далеко не полный перечень. При наличии любых тяжелых заболеваний обязательно нужно консультироваться со специалистом, прежде чем записываться на йогу.

В период реабилитации после тяжелых болезней, приеме большого количества лекарственных препаратов, в период обострения хронических заболеваний, при сильном перегреве или переохлаждении не рекомендуются занятия йогой. Есть и другие временные противопоказания. При всех болезненных состояниях лучше консультироваться с лечащим врачом и тренером о возможности занятия йогой.

Простые упражнения для позвоночника

Йога предлагает множества асан (поз) при болезненных состояниях позвоночника. Самое, наверное простое упражнение — поза кошки. Встаньте на четвереньки и имитируйте потягивания кошки, прогибайте и выгибайте спину. На это упражнение у вас уйдет около трех минут. Также поза кошки показана людям с больными почками и беременным.

Еще одно упражнение, знакомое всем — падахастасана — руки к стопам. В идеале, нужно взяться руками за лодыжки и простоять в такой позе минуту. На самом деле, это только кажется, что вы полнить упражнение проще просто. Нагрузка в такой позе на икры и заднюю поверхность поверхность бедер просто колоссальная. Это упражнение йоги не только полезно для спины, но и развивает гибкость, растяжку.

Поза горы — одна из простейших асан йоги. Встаньте, руки прижмите к бокам, ноги должны быть вместе, включая ступни. Тянитесь вверх, напрягая мышцы, плечи отведите назад. Макушка при этом должна быть направлена вверх. В такой позе нужно простоять две минуты. Сразу у вас это вряд ли получится, поэтому увеличивайте длительность постепенно.

Есть еще одна поза — поза дерева. Из вышеописанной позы (горы) подтяните одну ногу к колену. Руку сложите лодочкой на уровне груди. Это упражнение подходит тем, кто хорошо держит равновесие. После того, как вы добились равновесия с руками перед грудью, можете попробовать поднять руки вверх. Вот некоторые асаны йоги для позвоночника.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>