Йога для похудения живота — просто и доступно


Йога для похудения живота — спасение для тех, кто стремится похудеть, но это никак не удается. Отметим сразу, что йога — это не панацея и если вы будете продолжать поглощать на ночь плюшки и пирожки с вареньем, то никакое средство для похудения вам не поможет. Йога для похудения живота — комплекс упражнений, который способствует нормализации пищеварения и дает нагрузку на мышцы живота.

Чем полезна «йога для живота»

Упражнения, которые помогают нам похудеть не только убирают лишние сантиметры в области талии, также они способствуют:

  • нормализации обмена веществ;
  • нормализации процесса пищеварения;
  • помогают очищать организм от шлаков и токсинов;
  • развивают гибкость и выносливость.

Довольно внушительный список, не так ли? Особенно важно, что асаны, которые используются в комплексе для похудения живота, доступны всем, даже новичкам. Тренеры разработали множество комплексов, состоящих из небольшого количества асан, которые можно выполнять даже дома и даже без специальной физической подготовки.

Перед тем, как мы расскажем вам о этих самых «волшебных асанах», напомним о том, что любой тренировке должна предшествовать разминка. Это может быть как классическая разминка (вспомните уроки физкультуры), так и использовать комплекс "приветствие солнцу". Завершать занятие обязательно должна шавасана — поза трупа, которая помогает расслабиться.

Асаны для плоского живота

Приступим, собственно, к описанию самого интересного — асанам, которые помогают похудеть. Для начала — самые простые и известные всем упражнения — исходное положение — ноги на ширине бедер. Наклоняя тело, стремитесь прикоснуться лбом к коленям. В такой позе нужно продержаться как можно дольше. Еще одно упражнение известно всем как «березка». Самое главное, при выполнении этой асаны — вертикальное положение тела.

Следующая асана сложнее в исполнении и носит название «поза лодки». Для ее выполнения сядьте на коврик, спина при этом должна быть прямой, а колени полусогнутыми. Медленно распрямляйте ноги и в это же время приподнимайте туловище. Поза напоминает треугольник или перевернутую букву А. Спина, ноги и руки не должны быть согнутыми, а ладони направлены к коленям. Задержитесь в позе на 5 выдохов, а затем сделайте еще 4-5 подходов.

И еще одна простая поза, приводящая в тонус мышцы организма — планка. Встаньте на колени и обопритесь на руки, затем медленно распрямляйте тело так, чтобы вы опирались только на носочки и руки. Тело при этом должно быть идеально прямым. Похожая поза — планка на предплечьях. Разница с предыдущей в том, что опираться вам нужно на локти, а не на ладони.

Конечно, это далеко не полный перечень асан для стройности и красивой талии, но и ни помогут вам ощутить эффект от занятий и сказать с полной уверенностью «йога для похудения живота — это не миф!»

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>