Йога антигравити — очень модный тренд. Антигравитационная йога или йога в гамаке появилась недавно, про благодаря своей оригинальности быстро приобрела популярность. Этот вид йоги представляет собой сочетание классической йоги и акробатики. Что такое антигравити йога — читайте далее.
Чем полезна антигравити-йога
Антигравитационная йога — это занятия на специальных гамаках. Автором этой практики является Кристофер Гаррисон — американский гимнаст, практикующий йогу. Итак, чем же полезна для нашего организма антигравити-йога:
- устраняет боли в спине;
- помогает растягивать мышцы спины;
- упрощает выполнение перевернутых асан;
- укрепляет нервную систему;
- способствует похудению.
Особенность антигравитационной йоги в том, что вы выполняете все асаны в подвешенном состоянии и опорной точкой служит гамак. При выполнении асан отсутствует контакт с твердыми поверхностями, что значительно облегчает процесс и при этом делает занятия возможными даже для тех, кто входил в группу риска перевернутых асан.
Антигравити йога — это еще и необычное ощущение полета. Никакая другая практика не подарит вам столь ярких впечатлений. Занятия антигравитационной йогой помогают расслабиться, отвлечься от повседневной суеты и стрессов. При этом антигравитационная йога не требует специальной подготовки и прекрасно подойдет новичкам, значительно улучшит выносливость и поможет сделать натренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Принципы антигравити-йоги, система тренировок и суть метода
Занятия антигравитационной йогой проводятся по общему принципу — разминка, выполнение асан, медитация. При этом на выполнение асан отводится около сорока минут. Суть метода антигравити йоги в том, что все асаны выполняются в подвешенном состоянии на специальном «гамаке». Особенно эта практика будет интересна людям с ограниченными возможностями, которые не могут заниматься йогой в силу физических недостатков.
Стоит также поговорить и о противопоказаниях к занятиям воздушной йогой — это беременность, глаукома, грыжа. Лишний вес — это не противопоказание, а скорее показание к занятиям антигравитацинной йогой. Вы находитесь в гамаке и никакой нагрузки на нижние конечности нет. Кстати, антигравити-йога прекрасно подойдет для тех, кто стремится просто привести мышцы в тонус, а не накачать их.
Напоследок отметим все же, что антигравити-йога имеет довольно условное отношение к йоге. Это скорее синтез фитнеса, йоги, гимнастики и акробатики. Если вы ищите что-то необычное и при этом стремитесь держать себя в тонусе — смело отправляйтесь на антигравити-йогу!
Заинтересовала антигравитационная йога? — Смотри видео
Если интересуетесь йогой — рекомендую почитать книги Исаева. С помощью его книги 'Энергопрактики йоги и цигуна' я начинал самостоятельно практиковать хатха-йогу в молодости. Довольно интересная и эффективная у Игоря Исаева методика, созданная на основе хатха йоги и цигуна, позволяющая достаточно быстро активизировать энергоструктуру и усилить энергетические потоки. Смотрите сайт — . У Исаева есть и некоторые другие полезные книги по оздоровительным технологиям и йоге