Упражнения со скакалкой для детей — основа здоровья и правильного развития


Упражнения со скакалкой для детей по-прежнему актуальны и популярны даже в нас высокотехнологичный век. Упражнения со скакалкой радуют детей, да и взрослым позволяют держать себя в хорошей спортивной форме. Упражнения со скакалкой для детей могут стать часть развивающего комплекса и при этом принесут много веселья и удовольствия малышам.

Упражнения со скакалкой для детей — основа здоровья и правильного развития

Польза упражнений со скакалкой

Упражнения со скакалкой очень просты, однако приносят пользу всему организму:

  • стимулируют сердечную деятельность;
  • оптимизирует метаболизм;
  • способствует выработке чувства ритма;
  • развивает практически все группы мышц; стимулирует координацию движений.

Упражнения со скакалкой могут быть отдельным видом занятий или же могут входить в комплекс упражнений. Если рассматривать упражнения со скакалкой для детей, то можно придумать игры и развлечения на свежем воздухе, которые будут еще и полезны для здоровья.

Упражнения со скакалкой для детей помогают завивать выносливость и ловкость, способствуют нормальному развитию мышц, помогают предупредить искривления позвоночника и плоскостопие. Не менее важно то, что упражнения со скакалкой значительно улучшают аппетит и делают сон малыша здоровым.

Для того, чтобы упражнения со скакалкой приносили пользу нужно правильно выбирать спортивный снаряд. Для определения подходящей длины нужно поставить ребенка так, чтобы ноги находились на ширине плеч на середине скакалки, а сам шнур должно доходить примерно до груди.

Упражнения со скакалкой: примеры упражнений для детей

Упражнения со скакалкой очень просты и вряд ли найдется такой человек, который скажет, что не сумеет выполнить такое упражнение. Правильно выполненным прыжком на скакалке считается такой, который выполняется на носочках, а при приземлении ноги нужно слегка сгибать в коленях. Прыжки на скакалке можно выполнять как на обеих ногах вместе, так и меняя ноги, можно бегать через скакалку, можно прыгать задом наперед, можно выполнять прыжки вдвоем и так далее.

Ребенок обязательно должен уметь выполнять два обязательных упражнения со скакалкой – базовые прыжки (на двух ногах) и «шаговые», при выполнении которых нужно чередовать. Очень важно, чтобы при выполнении упражнений со скакалкой, малыш делал упор на качество прыжков, а не на скорость. Также важно, чтобы при вращении скакалки двигались только кисти рук.

После того, как ребенок освоит самые простые упражнения со скакалкой, можете усложнить тренировки – пусть малыш прыгает отставляя ноги то влево, то вправо. Еще одной упражнение со скакалкой – чередовать в прыжках «ноги вместе» и «ноги врозь». Также можете попробовать прыжки со скрещенными ногами – скрещивать их нужно при подскоке, то есть во время прыжка.

Упражнений со скакалкой очень много и какие из них выбрать – решать только вам и вашему и вашему малышу. Но все же не стоит забывать и о том, что при всей свой пользе у упражнений со скакалкой есть и некоторые противопоказания. Например, если имеются проблемы с суставами или хрящами, то прыжки полностью противопоказаны. Детям с лишним весом использовать скакалку можно только после консультации специалиста.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>