Упражнения на мяче для похудения – сбрасываем лишний вес при помощи фитбола


Физические упражнения на мяче для похудения – один из наиболее эффективных способов избавиться от лишнего веса и улучшить состояние своего здоровья. Такие упражнения позволяют забыть о лишних килограммах и повысить мышечный тонус. При помощи фитбола можно укрепить основные группы мышц, включая мышцы спины, живота, плеч, рук, бедер, ног и ягодиц. Если же упражнения на мяче для похудения комбинировать с другими фитнес-тренировками, вы не просто сбросите лишний вес, а еще и повысите свою выносливость, улучшите внешний вид и сможете надолго закрепить достигнутый результат.

Упражнения на мяче позволяют не только сбросить вес, но и:

  • Улучшить здоровье,
  • Укрепить основные группы мышц,
  • Позаботиться о своем внешнем виде,
  • Повысить свою самооценку.

Упражнения c мячом и диета для похудения

Как и с любым другим видом фитнеса, упражнения на мяче для похудения нужно выполнять правильно. При этом планирование программы тренировок играет не последнюю роль в достижении поставленной цели. Необходимо реалистично оценить свой режим и постараться избавиться от вредных привычек в еде.

Проанализировав свою диету, убедитесь, что она оптимизирована под вашу фитнес-программу.

Упражнений на мяче для похудения недостаточно для того чтобы быстро и эффективно сбросить лишний вес. Правильное питание имеет огромное значение для всех, кто мечтает избавиться от лишних кило.

Совмещение упражнений на мяче с другими видами тренировок

Упражнения на мяче для похудения эффективны только в том случае, когда вы точно знаете, какие группы мышц необходимо укрепить. Выполняя ту или иную часть фитнес-программы, можно развить лишь определенные группы мышц. Для того чтобы достичь оптимального результата нужно совместить различные упражнения на мяче для похудения с аэробными и кардиоваскулярными тренировками.

Тренировки для похудения ног, живота и бедер

Упражнения на мяче для похудения, как правило, рассчитаны на развитие и укрепление мышц спины и живота. Для того чтобы избавиться от лишнего жира в области груди, плеч, рук и ног, стоит подбирать особые упражнения, которые подразумевают повышенную нагрузку  на эти части тела. В случае если вы не занимались упражнениями на мяче для похудения раньше, учтите, что поначалу практически все мышцы будут болеть, и это – неизбежный аспект любых тренировок. Со временем мышцы адаптируются под физические нагрузки, и интенсивность упражнений придется повысить.

Повышаем интенсивность тренировок для похудения

Для того чтобы повысить интенсивность упражнений на мяче для похудения, можно либо увеличить количество подходов и повторов, либо начать использовать небольшие гантели во время тренировки.  Как только упражнения с мячом станут более интенсивными, вы продолжите сбрасывать вес и сжигать калории. И помните, что выполнять упражнения нужно каждый день. Даже если нагрузка кажется слишком тяжелой, отдыхать от тренировок чаще, чем раз в неделю, не стоит.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>