Упражнения для ягодиц – видео уроки

Тем, кто подбирает оптимальные упражнения для ягодиц, видео уроки позволят получить дополнительную информацию о программе тренировок. Самое главное при этом – выбрать упражнения для своего типа ягодиц. Ведь, как известно, все попы делятся на плоские, обвисшие и округлые, и для того чтобы скорректировать форму своих ягодиц, необходимо либо хирургическое вмешательство, либо правильная программа тренировок. Изменить свои гены в любом случае не получится, а вот улучшить форму попы при помощи упражнений вполне реально. Самое главное – правильно подобрать программу упражнений для ягодиц.  Правильно программа тренировок поможет сделать плоскую попу округлой, обвисшие ягодицы подтянутыми, а слишком большую пятую точку менее объемной.

Упражнения для ягодиц в комплексе с правильно подобранной диетой помогут исправить такие недостатки, как:

  • Слишком худая или слишком толстая попа,
  • Обвисшие ягодицы,
  • Целлюлит.

Определяемся с формой ягодиц

Для того чтобы решить, какие именно видео уроки с упражнениями для ягодиц смотреть, первым делом стоит определиться с тем, какой именно формы ваша попа. Сделать это очень просто. Повернитесь боком к зеркалу и внимательно осмотрите свою пятую точку. Если вы недоуменно смотрите в зеркало и думаете: «Какая еще пятая точка?», то ваши ягодицы смело можно назвать плоскими. Если же ягодицы «вываливаются» из-под шорт, то попа у вас обвисшая.  Обладательницы же слишком большой попы редко гадают о том, что именно не так с их пятой точкой. Они точно знают, что без упражнений для ягодиц им не обойтись.

Упражнения для плоской попы

Сделать плоскую попу более объемной несложно, если знать, какие именно упражнения для ягодиц нужно выполнять. Лучше всего подходят те упражнения, которые помогают перенести нагрузку с мышц ягодиц на мышцы спины и задней поверхности бедра. Помните, что ваша попа имеет такую форму потому, что у мышц не было шанса развиться правильно, а существующего подкожного жира недостаточно для того, чтобы сформировалась попа правильной формы.  Если вы хотите исправить этот недостаток, подберите комплекс соответствующих упражнений для ягодиц, среди которых будут те, которые как бы тянут попу вниз.

Упражнения для обвисших ягодиц

Тем, у кого попа обвисла, тоже не обойтись без дополнительной нагрузки. Лучшими упражнениями для ягодиц здесь считаются те, которые не просто «тянут» мышцы, а заставляют попу в буквальном смысле приподниматься.

Движения, которые будут тянуть попу вверх, а также круговые вращения тазом – оптимальное решение для людей с обвислой попой.

Без комплекса  упражнений для ягодиц, включающего именно такие движения, подтянуть попу вряд ли получится.

Упражнения для округлой попы

Девушкам (да и парням) с округлой попой повезло больше всех. Прилагать слишком много усилий, выполняя упражнения для ягодиц, вам не придется. Единственная проблема, с которой здесь можно столкнуться – слишком уж большая попа. Но даже с этой проблемой бороться не так уж сложно. Нужно просто избавиться от лишнего жира. Сделать это можно как при помощи упражнений для ягодиц, так и при помощи правильной диеты.

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *