Простые упражнения для красивой осанки, видео-ролики


Упражнения для красивой осанки видео – простые физические занятия которые помогут вам не только поддерживать здоровье позвоночника, но и выглядеть стройнее, моложе, поднять самооценку и чувствовать себя увереннее. Упражнения для красивой и правильной осанки простые, а выполнять их вы можете просто между делом. Для выполнения упражнений для осанки вам не понадобится специальных тренажеров — самое главное – это желание и немного времени.

Польза упражнений для правильной осанки

Правильная осанка, ровная спина это не только красиво, но и польза для организма. Итак, что мы получаем от правильной осанки:

  • дополнительная энергетическая подпитка для организма;
  • оздоровление репродуктивной системы;
  • изящная походка.

Также очень важно проверить вашу осанку. Для этого разденьтесь и встаньте к зеркалу, примите обычную позу. Оцените насколько симметрично расположены у вас плечи и бедра – в идеале никаких перекосов не должно быть. После этого подойдите к стене и прислонитесь – какими точками вы касаетесь вертикальной поверхности. При правильной осанке это должны быть затылок, ягодицы, средний отдел позвоночника (лопатки) и пятки. Когда проводите эту проверку не нужно тянуться и специально выравнивать спину – стойте в той позе в которой привыкли, потому что вам нужно определить, есть ли у вас проблемы со спиной и нужны ли вам специальные упражнения.

Примеры упражнений для правильной осанки

Простое и эффективное упражнение для спины – «Чайка». Для его выполнения разведите руки в стороны до уровня плеч, а затем отведите назад насколько это возможно. После этого вернитесь в исходное положение. Если у вас имеется такая возможность – выполняйте упражнения на турнике – можете просто висеть на нем. Такое занятие для спины снимает напряжение мышц и позволяет позвоночнику выпрямиться.

Также для выбора упражнений для позвоночника можете просто понаблюдать за кошкой и повторять ее движения – выгибайте спину, прогибайтесь и так далее. Особенно хорошо это упражнение для осанки делать сразу после пробуждения – вы вернете телу гибкость и подарите себе заряд бодрости, хорошего настроения на весь день.

Views : 292

Предлагаемые упражнения для красивой осанки просты в исполнении, эффективны, не требуют много времени и специальной подготовки – а результат вы ощутите сразу – и спинка ровнее станет и не будет так уставать и чувствовать вы себя будете существенно лучше.

Views : 190

 

 

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>