Упражнение велосипед для похудения — отзывы людей и советы специалистов


Упражнение велосипед для похудения — отзывы об этом способе похудения крайне неоднозначно. Кто-то просто в восторге, а кто-то относится крайне скептически. Те, кто стремится сбросить несколько лишних килограмм непременно читает отзывы о велосипеде для похудения и о том, насколько реально похудеть, катаясь на велосипеде или используя велотренажер.

Почему велосипед полезен

Любое проявление физической активности — это плюс для организма. Польза занятий на велосипеде проявляется в следующем:

  • тренировка различных групп мышц;
  • укрепление ног и спины;
  • благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • увеличение выносливости;
  • как результат тренировок — более стройная фигура.

Самое приятное в велотренировках — отсутствие монотонности. Прогулка на велосипеде просто не успеет вас утомить. Если же вы тренируетесь дома на велотренажере, то можете сочетать это с просмотром фильма или прослушиванием любимой музыки. Конечно, идеальный вариант занятий — это именно велосипедная прогулка, но не всегда мы можем устроить себе такие “покатушки”.

Особенно стоит отметить, что во время велосипедных тренировок активно тренируются мышцы рук, о которых забывает девяносто процентов женщин, а потом ахают над обвисающей кожей. Именно на велосипеде вы даете нагрузку на те мышцы, которые обычно отдыхают во время других тренировок.

Как правильно кататься на велосипеде

Для того, чтобы получать от велосипеда не только удовольствие, но еще и пользу, нужно правильно тренироваться, а не просто пару часов на выходных покрутить педали. Самое главное — правильно отрегулировать высоту сидения. Когда вы сидите, ваша пятка должна доставать до педали в самом нижнем положении. На саму педаль нужно давить не пяткой и не пальцами, а местом, откуда растут пальцы — это обеспечит правильное распределение нагрузки на ступни и икры.

Если вы хотите повысить нагрузку, то выбирайте сложные трассы и устанавливайте заведомо трудные для вращения педалей скоростные передачи. Не стоит чрезмерно сжимать руль — пользы это никакой не даст, а вот усталость даст о себе знать значительно быстрее. Если у вас устает шея во время занятий на велосипеде, то не стоит опускать голову — для предотвращения появления усталости просто периодически крутите головой.

Кстати, не стоит огорчаться, если у вас нет ни велосипеда, ни велотренажера, вы можете имитировать движения ногами. Вспоминаете школьные уроки физкультуры? Скорее всего да. Надо отметить, что подобные домашние тренировки без инвентаря не менее эффективны, чем походы в спортзал или к персональному тренеру. Самое главное — захотеть похудеть и стремиться к этому, даже если у вас нет велосипеда.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>