Тренировки на велотренажере — приводим организм в тонус и худеем


Тренировки на велотренажере считаются крайне полезными для здоровья, причем как для женского, так и для мужского. Довольно часто велотренажеры используются для похудения, однако это далеко не вся польза от них. И сегодня мы поговорим подробнее – чем полезны тренировки на велотренажере и как нужно правильно заниматься.

Польза велотренажера

Любой специалист скажет вам, что самая главная польза от велотренажера – это общая тренировка организма, под которой подразумевается:

  • развитие дыхательной системы;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • развитие выносливости;
  • увеличение стойкости организма к разнообразным заболеваниям.

Конечно, стоит сразу оговориться, что тренировки на велотренажере просто не могут решить все ваши проблемы с лишним весом. Велотренажер нужно использовать совместно с другими упражнениями и, что особенно важно, правильным питанием. Тренировки на велотренажере в первую очередь сжигают жир на бедрах и только потом – во всем организме.

Тренировки на велотренажере – отличный способ предотвратить отложения жира. Если рассматривать занятия именно в этом контексте, то дополнительные упражнения вам просто не понадобятся. Также стоит отметить, то занятия на велотренажере помогают накачать мышцы ног, а также другие мышцы, но в меньшей степени.

Как нужно правильно заниматься на велотренажере

Ниже мы рассмотрим некоторые универсальные правила, которые помогут вам избежать травм и грубых ошибок во время занятий на велотренажере. Спина во время занятий должна быть выпрямлена, так как практически не задействована. Именно поэтому посадка на велотренажере должна быть похожа на посадку на обычном стуле. Очень важно отрегулировать высоту сидения, чтобы  колени не выпирали слишком высоко, но и при этом не нужно было тянуться до руля.

Специальной одежды для занятий на велотренажере не нужно – вполне достаточно, если они будет удобной, и не будет стеснять движения. Стоит, однако, отметить, что для занятий на велотренажере стоит надеть кроссовки.

Ну и наконец, общие правила, которые нам пытались «вбить в голову» еще на уроках физкультуры в школе. Одно из главных правил – дышать носом. Любые занятия, в том числе и занятия на велотренажере, нужно начинать с разминки и разогрева суставов. Достаточно будет присесть несколько раз, размять шею, сделать несколько взмахов руками.

Не менее важно и то, что тренировку нельзя обрывать резко. Поэтому приучите себя в завершении тренировки на велотренажере делать несколько упражнений, которые помогут сердцу успокоиться и перейти на нормальный пульс.

Рекомендую

КВелотренажер HouseFit HB-8228HP<br />
Комфортабельное седло, регулируемое по вертикали Широкие удобные педали с фиксирующими ремнями Удобный руль Транспортировочные ролики Компьютер: один ЖК-дисплей Функции: скорость время расстояние частота пульса расход калорий одометр сканирование КВелотренажер HouseFit HB-8228HP
Комфортабельное седло, регулируемое по вертикали Широкие удобные педали с фиксирующими ремнями Удобный руль Транспортировочные ролики Компьютер: один ЖК-дисплей Функции: скорость время расстояние частота пульса расход калорий одометр сканирование

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>