Тренажер велосипед для похудения — польза и рекомендации


Тренажер велосипед для похудения — это миф или реальность? Вы тоже наверняка задавались таким вопросом — как можно похудеть, есть просто крутить колеса, сидя дома. Однако тренажер велосипед для похудения становится все более популярным, ведь эффект не заставляет себя ждать и в то же время вам не нужно куда-то идти на тренировку.

Польза велотренажера

Самое главное в занятиях на велотренажере — это равномерно распределенная нагрузка. Грубо говоря, вы одновременно тренируете все мышцы тела. Польза велотренажера заключается в:

  • тренировке сердца и сердечно-сосудистой системы;
  • профилактика гипертонии и гипотонии;
  • приведение сосудов в тонус;
  • укрепление мышц ног;
  • развитие выносливости;
  • профилактике варикоза.

Для женщин особо интересно будет отметить, что тренировки на велосипеде — возможность избавиться от целлюлита. А благодаря тому, что часть нагрузки ложится на поясничный отдел позвоночника, вы запросто сделаете вашу фигуру более стройной и подтянутой. Занятия на велотренажере помогут вам сделать походку более красивой и легкой.

Однако самый главный плюс велотенажера — это возможность заниматься дома. Вам не нужно никуда идти — вы просто смотрите фильм, общаетесь с друзьями или просто слушаете музыку и вращаете педали и при этом худеете. Час занятий на велотренажере — это потеря около 500 калорий, что составляет около четверти дневного рациона.

Как правильно тренироваться

У тренировок на велосипеде есть и некоторые противопоказания. Так, например, стоит отказаться от любых видов физических нагрузок при повышенной температуре тела и простудных заболеваниях. При появлении таких симптомов как головокружение, тошнота и слабость нужно прекратить тренировку, пересмотреть нагрузку и вспомнить о том, что увеличивать интенсивность занятий нужно постепенно.

Казалось бы — что может быть проще — садись да крути педали. Однако, нет, все не так элементарно как может показаться. Для того, чтобы определить программу тренировок на велотренажере в первую очередь вам необходимо объективно оценить свою физическую подготовку. Если вы честно признаете, что относитесь к числу неподготовленных, то стоит ограничиться 3-4 тренировками в неделю по полчаса.

Описанной программы стоит придерживаться не более двух месяцев. после чего нужно переходить к более интенсивным тренировкам — 3-5 раз в неделю по 45 минут. Эти тренировки на велосипеде для похудения помогут вам не только окончательно поставить точку в избавлении от подкожного жирка, но и способствуют развитию мышечной системы, что делает ваше тело более подтянутым, а организм более выносливым.

Для наращивания мышечной массы или восстановления формы заниматься на велотренажере нужно 4-6 раз в неделю, при этом продолжительность тренировок должна составлять 40-60 минут.  После тренировки на велосипеде нужно обязательно сделать растяжку и дать организму немного времени для отдыха.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>