Польза велосипеда для женщин — чем полезен велосипед и как правильно тренироваться


Польза велосипеда для женщин очень неоднозначна. В первую очередь это хобби, которое помогает вам похудеть и укрепить мышцы ног. При езде на велосипеде вы прилагаете не больше усилий, чем при ходьбе, но при этом передвигаетесь быстрее и получаете значительно больше больше пользы.

Чем полезен велосипед

Сегодня мы не будем говорить о том, какие бывают велосипеды и как нужно выбирать велосипед. Тема нашего небольшого рассказа — польза велосипеда и тренировки на велосипеде. Итак, польза велосипеда:

  • укрепление мышц всего организма, в том числе сердца;
  • укрепление сосудов и улучшение кровообращения;
  • похудение.

Для того, чтобы ощутить пользу велосипеда достаточно получасовых тренировок. Стоит, однако, сразу оговориться — полчаса непрерывных тренировок. Для новичка это довольно сложно, поэтому не стоит сразу пытаться долго крутить педали в интенсивном темпе — это небезопасно для суставов. Если вы сели на велосипед недавно, то чередуйте быструю и медленную езду. Со временем сокращайте интервалы медленной езды и увеличивайте время быстрой.

Езда на велосипеде — отличный способ предотвратить варикозное расширение вен. При велотренировках улучшается кровообращение, что способствует укреплению стенок сосудов. А учитывая наш малоподвижный образ жизни — это настоящее спасение. Также стоит отметить, что при езде на велосипеде с высоким рулем улучшается осанка и тренируются мышцы спины. Вот только некоторые аспекты пользы катания на велосипеде.

Вред велосипеда. Как правильно тренироваться

Не смотря на то, что езда на велосипеде полезна для организма, есть и некоторые нюансы, о которых необходимо знать. Во время длительной езды могут пережиматься кровеносные сосуды и некоторые нервы. Поэтому для женщин есть специальные велосипедные сидения, которые помогают избежать этих неприятностей. Если вы поднимаетесь в гору — отрывайте ягодицы от сидения, а во время езды по ровной дороге периодически привставайте, чтобы перенести центр тяжести на ноги.

Выше мы писали, что велосипед — средство борьбы с варикозом. Однако и тут ест один нюанс — тренироваться нужно 2-3 раза в неделю и при этом тренировки не должны быть утомительными. Тщательно выбирайте одежду для тренировок — она должна быть максимально удобной, вы в ней не должны потеть и она не должна цепляться за движущиеся части велосипеда.

После прогулки на велосипеде не стоит сразу же садиться за стол. Это правило общее для всех видов тренировок. Воздержитесь от приема пищи хотя бы час. Но при этом, отправляясь на велопрогулку, возьмите с собой достаточное количество воды. Правила велосипедных тренировок очень просты и если их выполнять, то велосипед принесет вам исключительно пользу, а не вред.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>