Польза роликов для фигуры — или похудение с удовольствием


Польза роликов для фигуры колоссальна — вы одновременно можете качать практически все группы мышц. Согласитесь, это более чем весомый аргумент в пользу тренировок на роликовых коньках. И сегодня мы поговорим о пользе роликовых коньков для фигуры и почему стоит заниматься катанием на роликах.

Чем полезны ролики

Итак, выше мы уже упомянули, что катания на роликах способствуют  развитию всех групп мышц. В чем же конкретно польза роликов:

  • во время катания на роликах активно тренируются внутренние и внешние мышцы бедра;
  • когда вы катаетесь на роликах, вы даете нагрузку на ягодичные мышцы;
  • катание на роликах — это кардиотренировка;
  • во время катания на роликах на свежем воздухе вы активно насыщаете организм кислородом, что способствует активному сжиганию жира.

Довольно весомые доводы, чтобы приобрести ролики и начать кататься на них. Также упомянем о том, что катание на роликах способствует развитию мышц брюшного пресса (особенно нижней части, которая плохо поддается тренировке). Конечно, подобные результаты можно получить и при занятиях в тренажерном зале и при беговых тренировках. Но все же, основное преимущество катания на роликах — тренировки нельзя назвать монотонными и скучными.

Если сравнивать ролики с другими видами активного отдыха, то польза их соизмерима с катанием на велосипеде. Но в этом случае у роликов есть как минимум одно преимущество — они занимают намного меньше места. По количеству сжигаемых калорий катание на роликах все же уступает бегу, но беговые тренировки отрицательно сказываются на суставах и сухожилиях. Ролики же — оптимальный вариант для городского жителя: и места занимают немного, и времени не отнимут.

Тренировки на роликовых коньках: как добиться максимального результата

Для того, чтобы ролики принесли максимум пользы, нужно их правильно подобрать. Сразу же откажитесь от дешевых моделей с пластмассовыми колесами — они недолговечны и при катании на них вы будете чувствовать все неровности. Также не стоит выбирать модели с пластиковым ботинком — такие ролики не комфортны и не анатомичны.

Конечно, катание на роликах — прекрасное времяпровождение, которое расслабляет, отвлекает от повседневной суеты и так далее. Но обычно на ролики мы встаем в выходные. Не будем говорить, что это плохо или неправильно, но если вашей целью является стройная фигура, то все же стоит выделять время и среди недели на то, чтобы час-полтора покататься на роликах по ближайшему парку.

Оптимальными считаются занятия на роликах через день. Дело в том, что организму нужно около 48 часов на то, чтобы избавиться от продуктов окисления и молочной кислоты. Но всегда нужно помнить о том, что занятия спортом — не точная наука и всегда нужно ориентироваться на свое самочувствие. Если после тренировки вы долго восстанавливаетесь, то не стоит насильно вставать на ролики — пользы от них никакой не будет.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>