Польза от велосипеда — антистресс и похудение


Польза от велосипеда — много ли вы знаете об этом? Безусловно, практически все согласятся с тем, что активный образ жизни приносит нам много пользы. А ведь всем хочется летом не просто проводить много времени на свежем воздухе, но и похудеть, подтянуть мышцы или просто поддержать форму. Велосипед — отличный способ совместить приятное с полезным.

Чем полезен велосипед

Сегодня мы не будем говорить о том, как выбирать велосипед, а о том, чем он полезен для нашего здоровья и фигуры. Итак, польза велосипеда для нашего организма:

  • укрепляет сердце и сосуды;
  • велосипедные тренировки улучшают обмен веществ;
  • прогулки на велосипеде оказывают антистрессовое воздействие на организм человека;
  • нет возрастных ограничений.

Таким образом, садясь на велосипед, мы получаем массу преимуществ — укрепляем здоровье и благодаря тренировке разных групп мышц худеем комплексно, улучшаем обмен веществ. Велосипед — отличный способ тренировки сердца и легких.

Также очень важно помнить и о психологическом аспекте катания на велосипеде. В первую очередь — это смена деятельности, а значит отдых. Согласитесь, приятно после насыщенного трудового дня, полного стрессов, провести несколько часов на свежем воздухе с пользой для здоровья. При этом вы можете найти множество единомышленников, с которыми всегда найдете темы для разговора, которые помогут и подскажут, если у вас возникнут трудности в езде на велосипеде.

Велосипедные тренировки — советы для новичков

Итак, вы приобрели велосипед и твердо решили, что велосипедные тренировки — то, что необходимо для вас. О чем нужно помнить? В первую очередь — правильная посадка. Сидеть на велосипеде нужно так, чтобы туловище находилось в вертикальном положении. Руки должны быть немного согнуты в локтях — это необходимо для амортизации. При езде на велосипеде следите, чтобы темп педалирования (нажатие ногами на педали) не изменялся.

Катание на велосипеде, как и любые тренировки, могут принести вред. Поэтому не стоит  отправляться на велосипедную прогулку сразу после приема пищи. Также стоит помнить, что катание — это нагрузка и чтобы не нанести вред суставам необходимо отдыхать. Перед тем, как отправиться на велосипедную прогулку, нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

И напоследок напомним, что при катании на велосипеде обязательно иметь с собой воду. Идеальный вариант — негазированная минеральная вода, которая поможет восстановить солевой баланс. Также стоит помнить о том, что обезвоживание очень вредно для суставов. Простые правила помогут вам получить максимум пользы от велосипеда и приятно провести время с семьей или друзьями.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>