Лечебная гимнастика при остеохондрозе — замена медикаментам и профилактика заболевания


Лечебная гимнастика при остеохондрозе играет очень важную роль в лечении заболевания. При этом, лечебная гимнастика укрепляет мышцы и тонизирует их, а также помогает избавиться от солей, которые и являются причиной этого заболевания.

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика при остеохондрозе применяется только после того, как у пациента купированы все болевые ощущения и острый этап болезни пройдет. В этом случае упражнения помогают укрепить связки и мышцы спины. Это позволяет отложить медикаментозное лечение, так как основным лечебным эффектов в данном случае обладает именно укрепление мышц.

Есть несколько нюансов выполнения лечебной гимнастики:

  • комплексы упражнения нельзя выполнять в моменты обострения заболеваний;
  • упражнения должны быть подобраны так, чтобы их выполнение не вызывало болевых ощущений;
  • упражнения нужно выполнять плавно, без резких движений;
  • не перегружайте мышцы.

Комплексы упражнений при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при остеохондрозе максимально эффективна только если выполнять упражнения регулярно – каждый день. Предлагаемый универсальный комплекс упражнений не займет у вас много времени, но при этом вы ощутите заметный результат.

Сначала вам нужно выполнить комплекс подготовительных упражнений, которые подготовят сердечно-сосудистую систему и весь организм к нагрузке. Эти упражнения довольно простые, но выполнять их очень важно. Сначала поднимите руки, и на вдохе максимально потянитесь вверх, а на выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Следующее упражнение – возьмитесь за опору (например, стул) и поднимайтесь с пятки на носок.

Третье упражнение – встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч, поставьте руки на пояс. Затем отводите руки назад, максимально сводя лопатки на вдохе, затем верните локти в исходное положение и на выдохе отводите насколько это возможно вперед. Ну и последнее подготовительное упражнение – выполняйте шаги на месте, но при этом нужно высоко поднимать колени.

Теперь можно переходить к основным упражнениям. Исходное положение первого упражнения – стойте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Максимально тянитесь вверх, поднимая руки на вдохе, а на выдохе наклоняться вперед. Следующее упражнение – опустите руки вдоль туловища и наклоняйтесь вправо-влево, скользя руками по телу. Стойте прямо и поворачивайте туловище в разные стороны. Руки при этом должны быть расслаблены. Затем выполняйте круговые вращения руками в разные стороны попеременно.

После выполнения основных упражнений необходимо выполнить упражнения из заключительной части. Например, стоя прямо, держите руки на поясе – это исходное положение. Отведите одну руку назад и смотрите на нее (выполняется на вдохе), на выдохе вернитесь в исходное положение. И еще одно упражнение – сидя на стуле или стоя прямо, медленно выполняйте наклоны головы – влево, вправо, назад, вперед, а затем круговые движения головой.

Предложенный комплекс  лечебной гимнастики при остеохондрозе поможет вам вернуть тонус мышцам и избавиться от солевых отложений. Однако помните, что главное условия выполнения лечебной гимнастики – регулярность.

Рекомендую:

Лечебная гимнастика: При распространенном остеохондрозе позвоночника с преимущественным поражением шейного и грудного отделов — фильм на лицензионном DVD или Blu-ray диске<br />
Ежедневное выполнение данного комплекса способствует восстановлению нормального объема движений в позвоночнике, коррекции нарушенной осанки, нормализации мышечного тонуса, улучшению кровоснабжения в межпозвонковом диске, в мышцах, а также оздоровлению всего организма. Лечебная гимнастика: При распространенном остеохондрозе позвоночника с преимущественным поражением шейного и грудного отделов — фильм на лицензионном DVD или Blu-ray диске
Ежедневное выполнение данного комплекса способствует восстановлению нормального объема движений в позвоночнике, коррекции нарушенной осанки, нормализации мышечного тонуса, улучшению кровоснабжения в межпозвонковом диске, в мышцах, а также оздоровлению всего организма.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>