Как быстро похудеть в животе — советы и рекомендованные упражнения


Как быстро похудеть в животе – таким вопросом неизменно ежегодно задаются сотни, а то и тысячи девушек, когда зимний гардероб сменяется весенним. Быстро похудеть в животе – мечта многих, и поэтому мы сегодня поговорим именно на эту тему. Итак, как быстро похудеть в животе и что нужно для этого делать.

Как похудеть в животе: советы

К сожалению, проблема лишнего веса наблюдается у 90% взрослого населения нашей планеты. И главной проблемой являются жировые отложения на бедрах, боках и животике, и для того, чтобы избавиться от этой неприятности, для начала нужно разобраться в причинах появления лишних сантиметров.

Основными причинами появления жировых отложений являются:

  • неправильное и ненормированное питание;
  • пассивный образ жизни;
  • некоторые заболевания, в том числе гормональные сбои.

И снова мы «приходим к правильному питанию», которое дарит нам не только здоровье, но и помогает убрать лишние килограммы. Правильное, здоровое питание не предполагает экстренного сброса веса, а скорее направлено на нормализацию обмена веществ. Если еж вам нужно в короткие сроки избавиться от нескольких килограмм, то вам может помочь диета.

Но в любом случае, если вы хотите похудеть в животе, вам придется отказаться от многих продуктов – мучных изделий, в том числе и выпечки, сладких газированных напитков, фаст-фуда, жирных, копченых, консервированных продуктов, а также алкоголя. Помните и о том, что красивая фигура – это результат массы усилий, в том числе и физических. Поэтому если вы стремитесь быстро похудеть в животе, то физические упражнения должны стать регулярными.

Как похудеть в животе: физические упражнения

Основная группа упражнений для похудения в животе – развитие мышц брюшного пресса: прямых, поперечных и косых. Выполняя данные упражнения, вы не только избавитесь от лишних сантиметров, но и получите красивый рельеф. Для большей эффективности упражнений нужно соблюдать низкокалорийную диету.

Включите в комплекс физический упражнений бег – он поможет вам избавиться от жировых отложений не только на животе, но и по всему телу. Еще одно прекрасное средство – обруч. Используйте этот снаряд и сами сможете оценить его эффективность.

Для того, чтобы похудеть в животе инструкторы также рекомендуют выполнять классические скручивания с максимальным втягиванием живота и боковые скручивания, которые можно объединять с упражнением «велосипед». Также можете выполнять еще одно упражнение – лежа на полу, поднимайте одновременно ноги и корпус тела, как бы пытаясь дотянуться до кончиков пальцев.

Если говорить о том, сколько раз выполнять то или иное упражнение, то единого ответа нет, однако есть рекомендация – чтобы не перетренироваться, выполняя упражнения для похудения живота, делайте упражнения до того момента, пока не «почувствуете мышцу». Физические упражнения в сочетании с правильным питанием дадут отличный результат и вы забудете вопрос «как быстро похудеть в животе»!

Views : 167

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>