Как быстро похудеть рукам — простые советы и физические упражнения


Как быстро похудеть рукам – вопрос довольно интересны. Мы в основном привыкли к тому, что беспокоиться нужно о талии и бедрах, а вот как похудеть рукам, многие и не задумывались даже. А ведь вопрос о похудении рук довольно актуален – именно в области предплечий жир накапливается довольно быстро, а вот «убрать лишнее» оттуда довольно сложно.

Советы как похудеть рукам

К сожалению, диет, которые помогут похудеть рукам нет. Помните о том, что сброс веса не может быть локальным, однако есть некоторые рекомендации, которые помогут вам избежать полноты рук:

  • пейте больше жидкости;
  • помните о пользе водных процедур;
  • придется ограничить употребление крепкого чая и кофе;
  • откажитесь от полуфабрикатов, тем более от фаст-фуда;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • исключите из рациона газированную воду и все продукты, содержащие простые углеводы.

По большому счету, достаточно следить за своим рационом и тщательно выбирать продукты, которые вы употребляете. Очень часто проблемы с обвисшей кожей на руках появляется после 30 лет, когда кожа становится менее упругой. В этом случае нужно кушать побольше продуктов, содержащих витамины А и Е. Однако не только правильное питание и специальный рацион помогут рукам похудеть, но и специальные физические упражнения

Упражнения для рук

Упражнения для похудения рук довольно просты и каждая женщина может самостоятельно выполнять их дома. Вам понадобятся небольшие гантели весом 1-3 кг или же простые пластиковые бутылочки с водой. Возьмите их в руки, исходное положение: руки опущены вдоль тела. Поднимите руки вперед, затем разведите в стороны и потом опустите вниз. Это простое упражнения для похудения рук поможет вам задействовать мышцы плеч и укрепить мышцы рук.

Одно из самых сложных упражнений для похудения рук, но дающее самый заметный результат: сядьте боком на коврик и одну руку отставьте чуть дальше от себя, как бы «за спину» и обопритесь на нее, а другую поставьте за голову. Спину нужно держать ровно и опускаться на локоть, а затем подниматься. В этом упражнении для похудения рук задействован трицепс, и выполнять его достаточно по 15 раз на каждую руку.

Довольно высокую эффективность показывает такая группа упражнений как отжимания. Можно выполнять «классические» отжимания, отжимания с колен или обратные отжимания. Главное условие выполнения – регулярность и добросовестность. Подберите оптимальный для себя комплекс упражнений, следите за тем, чтобы питание было правильным и ваши ручки будут красивыми и привлекательными.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>