Йога аштанга — этапы и их трактовка


Йога аштанга — или, если точнее аштанга-виньяса йога, это восьмиступенчатый путь к конечной цели. Именно такое определение дается этой практике. Аштанга-виньяса йога практикуется как серия переходов из одной позы в другую. В то время как классическая йога уделяет больше внимания развитию гибкости и ловкости, аштанга йога больше рассчитана на силу.

Ступени аштанга-виньяса

Аштанга-йога является довольно молодой системой. Основателем школы аштанга-виньяса является Паттабхи Джойс. Согласно его учению, не йогу нужно приспосабливать к слабостям практикующего, а сам практикующий должен развивать себя, чтобы стать совершенным.

Итак, этапы йоги по Паттабхи:

  • самоконтроль и самоограничение, а также совокупность этических норм поведения, установление гармонии с окружающей социальной средой (йама или яма);
  • нияма — самодисциплина, духовное равновесие;
  • асаны — позы;
  • контроль дыхания — пранайама;
  • отрешенность от внешних раздражителей — пратьяхара;
  • поддержание концентрации внимания, направленность к богу — дхарана;
  • медитации — дхьяна;
  • самадхи — полное душевное равновесие.

В настоящее время йога является очень модным движением и мало кто задумывается о том, что это не просто сидение со сложенными ножками и специальные упражнения, а целая система, которая полностью переворачивает ваше отношение к окружающему миру. Но при этом практически все знают, что практикующие йогу и чувствуют себя намного лучше и живут дольше. В чем же секрет?

Выше мы уже назвали восемь ступеней на пути к совершенству — это и есть тот самый секрет. Не будем лукавить — добиться полного душевного равновесия очень сложно, но реально. Самое важно при этом помнить, что не йога должна подстраиваться под слабости человека, а сам человек должен стремиться к совершенству — это главное правило аштанга-йоги.

Трактовка этапов йоги

А теперь начнем с начала и подробно рассмотрим этапы (ступени) йоги. Первый этап — самоконтроль и самоограничение. Примечательно, что название этого этапа крайне созвучно с именем бога смерти — Яма. Понимать это нужно как смертельный удар по порокам, неправильному поведению и мышлению. В то же время нужно научиться быть терпимым к тем, кто мысли иначе.

Асана — это поза. В йоге есть множество асан, которые при правильном выполнении помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Пранайама — контролируемое дыхание, при котором перемешается именно энергия сознания. Пранайама в переводе означает “работа с энергией”. Пятая ступень йоги — пратьяхара — это способность отвлекаться от внешних раздражителей с целью обратить сознание внутрь себя.

Дхарана — шестая ступень аштанга йоги— концентрация внимания. Практика концентрации учит своеобразному замедлению мыслительного процесса, так как все внимание сосредоточено на определенном ментальном объекте. Медитация (седьмая ступень) и концентрация совершенно не одно и то же. Медитация способствует развитию сознания, но при этом ум спокоен и не рождает новых мыслей. Это намного сложнее чем кажется! Самадхи — последняя ступень аштанга-виньяса-йоги означает полное единение с миром, глубочайшее осознание связи с божественным и осознание единства всех существ.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>