Физические упражнения утром — залог хорошего настроения и бодрости


Физические упражнения утром – прекрасный способ держать свое тело в форме, быстро просыпаться и держать заряд бодрости целый день. Утренние физические упражнения могут быть разнообразными – повороты, махи, броски и растяжки, причем последние предпочтительнее. Не рекомендуется в качестве утренних упражнений использовать  силовые нагрузки и занятия с отягощением.

О пользе утренней гимнастики

Не является секретом, что любому организму утром нужно определенное время для того, чтобы перестроиться из состояния сна в состояние бодрствования и утренняя гимнастика как ничто другое может нам в этом помочь. Физические упражнения по утрам приносят нашему организму помимо тонуса и хорошего настроения на весь день, много пользы:

  • увеличивается гибкость тела;
  • ускоряется метаболизм;
  • психологи утверждают, что утренняя гимнастика способствует поднятию самооценки.

К сожалению, многие из нас не задумываются о пользе утренней физкультуры, потому что нам кажется что мы и в течение дня выполняем довольно много физической работы, которая якобы и заменяет нам утренние упражнения. К сожалению, это неверно. Дело в том, что в течение дня мы даем нагрузку на определенные группы мышц, в то время как другие бездействуют, а утренняя зарядка задействует весь наш организм.

Специальный комплекс упражнений, который рекомендуется для утренних занятий физкультурой,  помогает взбодриться и восстанавливает кровообращение в организме. Кстати, физические упражнения по утрам должны войти для вас в привычку, если вы боретесь с лишними килограммами.

Основные правила выполнения физических упражнений по утрам

утренней гимнастикой, а не принесете пользу.

Перед тем, как приступать к утренним упражнениям, выпейте стакан воды, это поможет вам «разбудить» внутренние органы и сделать кровь более жидкой. Также при выполнении физических упражнений утром очень важно следить за дыханием – оно должно быть глубоким и спокойным.

Составьте ваш утренний комплекс из таких упражнений:

  • потягивания;
  • ходьба;
  • вращательные движения;
  • подъемы на носочках;
  • приседания и наклоны;
  • наклоны в стороны;
  • подтягивание ног;
  • растяжка пресса;
  • отжимания.

В завершении этого простого комплекса утренних упражненийпотянитесь (во время потягиваний вырабатывается большое количество эндорфина – гормона счастья), улыбнитесь, впереди у вас прекрасный день и наверняка все получится!

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>