Физические упражнения для похудения: оптимальная программа по сбросу веса


Физические упражнения для похудения – неотъемлемая часть любой программы по сбросу лишнего веса. Выполняя эти упражнения, можно сжечь намного больше калорий, чем ведя пассивный образ жизни. Для того чтобы сбросить 1 килограмм лишнего веса, нужно сжечь около 7 тысяч калорий. Никакая, даже самая строгая диета, не поможет достичь этой цели. Единственный верный способ избавиться от лишних килограммов – совместить диету с физическими упражнениями для похудения.

Оптимальными упражнениями для похудения считаются:

  • Аэробные упражнения,
  • Силовые тренировки,
  • Кардиоваскулярные тренировки.

Наиболее эффективные упражнения для похудения

Несмотря на то, что режим питания имеет гораздо больший эффект на накапливаемый вес, только физические упражнения для похудения действительно помогают предотвратить набор лишних килограммов. Существует множество способов не дать себе набрать калории, но лишь регулярные тренировки можно считать эффективными. Стоит также учесть, что некоторые виды физической активности считаются более действенными в том, что касается потери лишнего веса. Но даже с учетом этого, выбирать программу физических упражнений для похудения нужно индивидуально.

Как выбрать оптимальную программу тренировок для похудения?

Любые физические упражнения для похудения – это уже лучше, чем никаких тренировок вообще. И хотя за полчаса бега можно сжечь намного больше калорий, чем за полчаса ходьбы, некоторым людям просто не нравится бегать. Занимаясь чем-то, что не приносит удовольствия, человек рано или поздно сталкивается с тем, что продолжать выполнять упражнения дальше просто нет желания. В таком случае найдется миллион отговорок лишь бы не заниматься тем, что на самом деле не по душе.

Гораздо разумнее, заняться теми физическими упражнениями для похудения, которые действительно доставляют радость, повышают настроение и помогают сжечь калории.

Разнообразие – ключ к успеху

У всех нас бывают дни, когда заниматься физическими упражнениями для похудения просто не хочется. Дело даже не в том, что нам не нравится выполнять их. Дело в том, что бывает просто лень. К примеру, утренние пробежки считаются отличным началом дня. Но только не для тех людей, которые предпочитают поспать подольше. Самая главная проблема здесь заключается в том, что со временем ежедневные пробежки превращаются в рутину. Чтобы эта рутина не опостылела, нужно пытаться разнообразить свою программу тренировок для похудения.

Ваша личная фитнес-программа для похудения

Сложно выбрать оптимальные физические упражнения для похудения, придерживаясь лишь советов инструкторов по фитнесу. Нужно учитывать тот факт, что каждое тело по-своему уникален. Все мы уникальны, и у всех нас есть свои предпочтения. При выборе тех или иных физических упражнений для похудения, стоит в первую очередь опираться именно на то, что больше нравится именно вам. Если нравится плавание, то лучший способ похудеть – ходить в бассейн 2-3 раза в неделю. Если же больше по душе фитнес, то стоит обратить внимание на разнообразные аэробные упражнения для похудения.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

One Response to Физические упражнения для похудения: оптимальная программа по сбросу веса

  1. Все верно написано.

    Основа основ — индивидуально расчитанное сбалансированное питание 5-6 раз в день.

    Оно и здоровье принесет и лишний вредный жир устранит.

    Оптимальная физическая нагрузка параллельно — шикарный результат!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>