Физические упражнения для активного долголетия — нет ничего невозможного


Физические упражнения для активного долголетия – решение многих проблем со здоровьем. Физические упражнения  в пожилом возрасте значительно укрепляют работу сердца, предотвращают травмы, а также облегчают двигательную активность. Комплексы упражнений для активного долголетия, помогут избавиться от депрессии, относится к жизни положительно и укрепить мышечные и костные ткани.

Упражнения для активных пожилых людей

Физические упражнения в пожилом возрасте, несомненно, важны, но чрезмерные физические нагрузки на организм могут привести к различным травмам и разнообразным заболеваниям. Поэтому, чтобы сохранить физическую активность и в пожилом возрасте относитесь к нагрузкам с осторожностью. Но физические нагрузки, конечно, важны и помогут быть активными и бодрыми до самой старости.

Но чтобы выполнять все упражнения, следует знать, какую пользу они несут для пожилых людей, а именно:

  • улучшается работа сердца;
  • кровь значительно лучше поступает к органам и тем самым они полноценно функционируют;
  • уменьшаются отложения холестерина;
  • увеличивается продолжительность жизни.

Как пример, физических упражнений для долголетия можно привести пример упражнения против гиподинамии. Для выполнения этого упражнения для активного долголетия, станьте на матрас так, чтобы и колени, и пальцы ног одновременно опирались на поверхность матраса. Наклоняясь вперёд, следует ложиться головой вместе с ладонями на поверхность матраса, а при наклоне назад нужно касаться бёдрами икроножных мышц. Оптимальным, является примерно 20 качаний в сутки.

Ещё одно упражнение, способствующее сохранению активного долголетия, выполняется следующим образом. Следует лечь на матрасе на бок, и положить под голову подушку, не забыв согнуть руки в локтях. Плечо и согнутую руку следует перемещать вперед и назад, стараясь несильно сжимать и разжимать грудную клетку, делая комфортные вдохи и выдохи. Сделав примерно 5 качаний, смените сторону. Ежедневно выполняя такие упражнения, вы будете на правильном пути к вашему активному долголетию.

Советы по сохранению активности и долголетия

Для того, чтобы физические упражнения и усилия по достижению активного долголетия приносили ещё больше пользы, можно применить несколько простых советов. В первую очередь, если вы хотите быть активными и в преклонном возрасте, следует употреблять в пищу больше овощей. Витамины с годами не исчезают, а напротив, накапливаются в организме. Примером может служить свёкла, помогающая снизить холестерин и снижающая риск инсульта.

В достижении активного долголетия превосходно поможет даже обычный хлеб. Кушая хлебные корки, вы получаете заряд противоопухолевых и антиоксидантных веществ, ведь их там, в 8 раз больше, чем в нашем организме. Заведите себе домашнего питомца, это заметно повысит стрессоустойчивость и позволит держать в норме артериальное давление. Кушайте шоколад —  полифенолы, которые он содержит, поможет предотвратить рак и болезни сердца. Физические упражнения для активного долголетия и эти нехитрые советы – путь к достижению крепкого здоровья.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>