Дышим правильно, худеем эффективно — что надо знать о правильном дыхании


Дышим правильно, худеем эффективно – звучит как очередной рекламный слоган. Однако же, жизненная энергия, метаболизм и процесс старения тесно связаны с количеством кислорода в нашем организме. Именно поэтому, дыхание является одной из наиболее важных функций организма, а кислород – важнейшим условием выживания. Наш мозг не может функционировать без кислорода. Метаболизм нашего организма также напрямую зависит от того, насколько правильно мы дышим. Вот почему «дышим правильно, худеем эффективно» — вовсе не рекламный призыв. Это залог вашего здоровья и долголетия.

Мы дышим всю свою жизнь, но мы не знаем, как дышать правильно. А ведь для того, чтобы научиться дышать правильно, нужно так мало.  Дыхательные упражнения можно делать:

  • Лежа на ровной поверхности – одна рука на груди, другая на животе.
  • Сидя на полу или стуле – главное, чтоб ваша спина оставалась прямой.
  • И даже стоя – Чуть присев, положите руки на бедра. Выровняйте спину, а затем вытянитесь вверх.

Эти простые упражнения помогут вам научиться дышать правильно. Главное помните, что вдох должен начинаться в животе.

Дыхательные упражнения для эффективного похудения

Дышать правильно, худеть эффективно может научиться любой человек. Главное – это сосредоточиться на своем дыхании во время упражнений. Если вам сложно сосредоточиться, закройте глаза. На вдохе ваш живот должен расширяться, а далее воздух должен идти вверх – вплоть до верхней части груди. При вдохе плечи не должны подниматься, но при этом они должны оставаться расслабленными. Следуйте аналогичной схеме на выдохе, но старайтесь, чтоб выдох был в два раза длиннее, чем вдох. Выдох должен идти от живота к грудной клетке, и выходить из верхней части легких. Именно так вы научитесь дышать правильно и худеть эффективно.

Неправильное дыхание и стресс

Дышать правильно и худеть эффективно очень сложно, когда вы подвержены стрессу. Понаблюдайте за своим дыханием в минуту опасности или тревоги. Неглубокие и быстрые вдохи, задержка дыхания – вот, что бывает, когда вы чем-то подавлены или на чем-то сосредоточены.

Неправильное дыхание вызывает усталость и отсутствие ясности. Это, в свою очередь ведет к неверным решениям в стрессовых ситуациях.

Неверных решений в стрессовых ситуациях можно избежать, если знать, как дышать правильно и худеть эффективно.

Дыхание и сидячий образ жизни

Знания о том, как дышать правильно и худеть эффективно, особенно важны при сидячем образе жизни. Если вы ведете сидячий образ жизни или проводите много времени за компьютером, наверняка вы испытываете серьезный дефицит кислорода. Не подвергая себя тяжелым физическим нагрузкам, вы все-таки испытываете ужасную усталость. Эта усталость связана с нехваткой кислорода. Кроме того, вы сжигаете гораздо меньше калорий, сидя в душном помещении, чем человек, находящийся на свежем воздухе.

Дыхательные упражнения как способ похудеть


Дышим правильно, худеем эффективно – то, о чем вы должны помнить, если действительно хотите избавиться от лишнего веса. Кислород является легковоспламеняющимся веществом, которое ускоряет химическую реакцию. В организме кислород разжижает кровь, помогает снизить артериальное давление и ускоряет поток крови. Он улучшает метаболизм и помогает сжигать больше калорий. Чем больше кислорода у вас в крови, тем лучше метаболизм вашего организма. Чем правильнее вы дышите, тем проще вам похудеть. А для того, чтобы научиться дышать правильно и худеть эффективно, вам нужно лишь освоить простые дыхательные упражнения.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>