Диск здоровья – упражнения


Диск здоровья – упражнения на этом замечательном тренажере доступны всем даже дома. Упражнения на диске здоровье помогают укрепить и привести в тонус  мышцы, а также сжечь лишние калории. Немаловажно отметить и то, что упражнения на диске здоровье могу выполнять люди всех возрастов. Главное – желание и стремление.

Польза от занятий на диске здоровье

Диск здоровье  — это два диска, которое соединены между собой осью и шайбой. Между этими дисками на специальных дорожках находятся специальные шарики, которые позволяют делать вращательные движения. Именно благодаря этим вращательным движениям упражнения на диске здоровье оказывают благотворное движение как на фигуру, так и на внутренние органы:

  • повышение работоспособности;
  • снятие напряжения;
  • улучшение настроения;
  • улучшение координации движений;
  • укрепление мышц живота;
  • повышение подвижности позвоночника;
  • улучшение кровообращения;
  • повышение тонуса организма.

Диски здоровье были популярны некоторое время назад, однако развитие спортивной индустрии стало причиной того, что эти диски потеряли популярность. Но не смотря на огромное разнообразие современных тренажеров, диски здоровье остаются достаточно эффективными и полезными в проблеме сжигания жира. При этом данный тренажер компактен и прост в обращении.

Чем динамичнее вы выполняете упражнения на диске здоровье, тем более эффективно сжигаются калории. Совершаемые поворотные движения на диске здоровье дают своеобразный эффект массажа внутренних органов. Кстати, некоторые диски здоровье выполнены таким образом, что имеют рельефную поверхность, что дает легкий массажный эффект.

Не смотря на то, что считается, что упражнения на диске здоровье предназначены для избавления от лишних сантиметров в области талии, при помощи правильно подобранного комплекса занятий можно задействовать все группы мышц. Такие упражнения тонизируют весь организм и диск здоровье можно использовать даже в офисе во время перерыва чтобы взбодриться.

Упражнения на диске здоровья

Считается, что длительность упражнений на диске здоровья должна составлять не более 5 минут, но и не менее трех – время зависит от уровня физической подготовки человека. Выполняя выбранные упражнения на диске здоровья очень важно поддерживать темп – это позволит вам увеличить частоту сердечных сокращений (ЧСС) на протяжении нескольких минут.

На диске здоровья можно выполнять множество упражнений. Однако прежде чем выполнять упражнения на диске здоровья, вам нужно обратить внимание на определенные правила.

Перед тем, как начинать упражнения на диске здоровье выпейте стакан воды – жидкость поможет запустить метаболизм, такие тренировки дадут лучший результат. Выполняя упражнения на диске следите за положением головы и чтобы сохранить равновесие позаботьтесь о том, чтобы рядом были предметы, на которые можно опереться.

Упражнения на диске здоровья можно выполнять стоя с поднятыми руками и чуть согнув колени. Кстати, желательно на сам диск вставать на носочках. Также вы можете выполнять упражнения на диске сидя. В этом случае двигайте бедрами в разные стороны, а руки держите поднятыми.

Упражнения на диске можно использовать и для укрепления мышц нижней части туловища, но для этого вам понадобится два диска. Встаньте на диски здоровья, слегка согните ноги и выполняйте движения стопами – можно выполнять вращения как в одну сторону, так и в разные, наружу и внутрь, а также сочетать движения стопами и корпусом.

Простые упражнения на диске здоровье могут вам подтянуть мышцы, привести их в тонус и, естественно, избавиться от лишних сантиметров на талии. И помните о том, что упражнения на диске здоровья нужно выполнять регулярно – только в таком случае вы получите хороший эффект.

 

 

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>