Диск здоровья — упражнения, отзывы, польза занятий


Диск здоровья – упражнения, отзывы о которых вы можете найти в большом количестве во всемирной паутине, на самом деле очень просты и при этом довольно эффективны. Всего несколько минут занятий на диске здоровья ежедневно, и вы укрепите мышцы и сможете избавиться от нескольких лишних сантиметров. Упражнения на диске здоровья очень простые и выполнять их может каждый из нас.

Польза упражнений на диске здоровья

Диск здоровья представляет собой два диска, которые соединены между собой осью и шайбой, а между дисками на специальных углублениях находятся шарики. Такая конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые и обладают уникальным действием на организм человека и фигуру. В частности, польза от занятий на диске здоровья:

  • повышается работоспособность;
  • снимается нервное напряжение;
  • развивается вестибулярный аппарат;
  • благодаря укреплению мышц живота формируется талия;
  • увеличивается подвижность позвоночника и гибкость тела;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается общий тонус организма.

В последнее время все чаще стали появляться диски здоровья со специальной рельефной поверхностью. Она точечно воздействует на стопы, стимулируя точки и при этом оздоравливает весь организм. При этом также стоит отметить, что выполнение упражнений на диске здоровья не потребует специально оборудованного места – он компактен и может использоваться практически везде.

Примеры упражнений на диске здоровья

Упражнения на диске здоровья очень просты и доступны всем. Приведем несколько примеров упражнений, которые помогут вам привести в тонус организм. Первое упражнение. Встаньте на диск, руки поднимите так, чтобы они были расположены горизонтально и согните их в локтях. Бедрами двигайте из стороны в сторону, немного согнув ноги в коленях. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы брюшного пресса.

Следующее упражнение поможет вам укрепить не только мышцы брюшного пресса, но и подкачать бедра. Диск положите на стул и сядьте на него. Руки нужно поднять так, чтобы локти были на одном уровне с плечами, и согнуть их. Удерживая руки в этом положении, начинайте движения бедрами в разные стороны.

Если у вас есть два диска здоровья, то их можно одновременно использовать для укрепления мышц нижней части туловища. Например, поставьте ноги на диски и сдвигайте ступни к центру, а потом наружу. Также можно выполнять вращательные движения ступнями ног.

Выполняя упражнения на диске здоровья помните о том, что для достижения максимально эффекта амплитуда движений должна быть максимальной, а продолжительность занятий не менее 20 минут. Также стоит напомнить, что упражнения на диске здоровья отлично сочетаются с другими упражнениями, как аэробными, так и силовыми.

Рекомендую:

Диск вращающийся Bradex «Грация плюс», с эспандерами — великолепный тренажер для талии, мышц живота и плечевого пояса. Диск вращающийся Bradex «Грация плюс», с эспандерами — великолепный тренажер для талии, мышц живота и плечевого пояса.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>