Бодифлекс для похудения ног – эффективные упражнения для мышц ног

Бодифлекс для похудения ног – комбинация аэробных и дыхательных упражнений, основной целью которых является сжигание лишних калорий. Совместно с правильной диетой, бодифлекс является одной из самых действенных методик по сбросу веса. Существует целый ряд упражнений, входящих в программу бодифлекс для похудения ног. Эти упражнения помогут привести ваши ножки и бедра в прекрасное состояние и надолго избавиться от лишнего веса.

Программа бодифлекс идеально подходит людям всех возрастов. Основные плюсы этой программы:

  • Позволяет быстро сбросить лишний вес,
  • Помогает улучшить кровообращение,
  • Весь цикл упражнений можно выполнить за 20-30 минут.

Бодифлекс: общие рекомендации

Программа бодифлекс для похудения ног рассчитана на быструю потерю лишнего веса. Люди, практикующие эту программу, особое внимание уделяют не только самим упражнениям, но и тому, как они дышат во время занятий бодифлексом.

По мнению создателей бодифлекса, в процессе выполнения аэробных упражнений очень важно задерживать дыхание на 8-10 секунд.

Создатели этой методики полагают, что это способствует расширению артерий, улучшению кровообращения и повышению тонуса. Большинство упражнений бодифлекс для похудения ног рассчитаны не только на укрепление мышц бедер, голеней и икр, но и на приведение в порядок всего тела.

Упражнение 1: махи прямой ногой

Для того чтобы выполнить первое упражнения из программы бодифлекс для похудения ног, нужно лечь на правый бок, а левую ногу согнуть. Чуть приподымаясь на бедрах, выпрямьте левую ногу. Придерживайте голову правой рукой, а левую руку положите на грудь. Тяните ногу так высоко, как можете, стараясь удерживать ее прямо. Выполняя это упражнение бодифлекс для похудения ног, дышите глубоко и медленно. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2: махи согнутой ногой

Следующее упражнение бодифлекс для похудения ног выполняется из той же позиции. Согните левую ногу в колене, поставив ступню за правым коленом. Голову удерживайте правой рукой, а левую руку положите на грудь. Сжав мышцы живота, подымите правую ногу так высоко, как можете. Колени при этом нужно удерживать прямо. Поднимая и опуская правую ногу, внимательно следите за своим дыханием. Помните, что правильное дыхание – основа бодифлекс для похудения ног. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 3: растяжка ног

Чтобы выполнить это упражнение бодифлекс для  похудения ног, лягте на левую сторону. Положите голову на правую руку. Согните левую ногу в колене. Вытянув правую ногу, убедитесь, что правая ступня лежит на полу – правая нога должна оставаться устойчивой на протяжении всего упражнения, а левое колено остается согнутым. Медленно поднимите левую ногу так высоко, насколько это возможно. Вернитесь в исходную позицию. Как и все остальные махи ногами, это упражнение бодифлекс нужно повторить 10 раз.

Метки: , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *