Физические упражнения утром — залог хорошего настроения и бодрости

Физические упражнения утром – прекрасный способ держать свое тело в форме, быстро просыпаться и держать заряд бодрости целый день. Утренние физические упражнения могут быть разнообразными – повороты, махи, броски и растяжки, причем последние предпочтительнее. Не рекомендуется в качестве утренних упражнений использовать  силовые нагрузки и занятия с отягощением. Читать далее…

Простые упражнения для красивой осанки, видео-ролики

Упражнения для красивой осанки видео – простые физические занятия которые помогут вам не только поддерживать здоровье позвоночника, но и выглядеть стройнее, моложе, поднять самооценку и чувствовать себя увереннее. Упражнения для красивой и правильной осанки простые, а выполнять их вы можете просто между делом. Для выполнения упражнений для осанки вам не понадобится специальных тренажеров — самое главное – это желание и немного времени. Читать далее…

Физические упражнения для долголетия — оздоравливающий комплекс для всех

Физические упражнения для долголетия – разработанный тибетскими монахами комплекс  для обращения вспять процесса старения, как они сами говорят про это. Физические упражнения для долголетия представляют собой традиционные упражнения йоги, основным действием которых является восстановление гормонального баланса. Помимо этого, упражнения для долголетия воздействуют на энергетические центры, соответствующие семи эндокринным железам. Читать далее…

Упражнения пилатес с мячом — польза для организма и фигуры

Упражнения пилатес с мячом – широкоизвестный комплекс упражнений, который помогает нам держать в форме практически все наши мышцы. Пилатес с мячом для женщин – незаменимая тренировка, развивающая внутренние мышцы малого таза. Кстати, упражнения пилатес с мячом позволяют заниматься фитнессом как во время беременности, так и после родов и помогают держать тело в форме. Читать далее…

Упражнения для позвоночника с мячом — польза всему организму

Упражнения для позвоночника с мячом – довольно популярные в последние время занятия, которые помогают нам при минимальной нагрузке получать эффективные результаты. Упражнения для позвоночника с мячом могут выполнять все – беременные женщины, люди с ограниченными возможностями или в пожилом возрасте и так далее. Упражнения на фитболе для позвоночника помогут вам забыть о болях в спине, а также укрепить мышцы. Читать далее…

Упражнения для живота на мяче — плоский животик к пляжному сезону

Упражнения для живота на мяче – или как его называют фитболе – очень полезны для укрепления  мышц брюшного пресса. И если вы хотите получить плоский животик к лету, то упражнения на мяче помогут вам достичь цели. Упражнения на фитболе входят в комплекс упражнений пилатес и способствуют не только тренировке мышц, но и общему улучшению состояния здоровья. Читать далее…

Прогуляемся? Похудеем?

Каждой женщине, и в особенности новоиспеченной маме, хочется быть стройной, иметь красивую фигуру и отличное настроение. Я, как дважды мама, это отлично понимаю. Многие мамы после родов находят у себя лишние килограммы и это очень огорчает. Что же делать? Тем более в первые полгода спортивные силовые нагрузки противопоказаны: организм должен перестроиться и адаптироваться к новой роли. В этой ситуации я для себя открыла пешие прогулки. Как бы ни банально это звучало, но ходьба – оптимальный вариант для похудения.

Читать далее…

Школьникам необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа в день

Хочу поделиться с вами статьей одной из вятских газет. Статья называется «Вятским школьникам необходимо заниматься физкультурой не менее 1 часа в день.» Думаю, что нам, как родителям, просто необходимо обратить внимание на физическую активность наших детей.

В первую очередь дети смотрят на нас, берут пример со своих самых близких, любимых и уважаемых людей. Поэтому что бы наши дети были здоровы, давайте начнем с себя!!! Пройдемся пешком, в выходные сходим в бассейн, или на лыжах. А может просто покатаемся вместе с ребенком с ледяной горки?

Читать далее…