ВСАА аминокислоты и их польза при продолжительных физических нагрузках


ВСАА аминокислоты давно считаются одними из тех полезных микроэлементов, без которых не обходится диета ни одного профессионального спортсмена. Польза этих аминокислот для всех, кто занимается спортом, была доказана неоднократно. ВСАА аминокислоты полезны и тем, кто подвержен тяжелым физическим нагрузкам, потому что эти незаменимые для здоровья человека микроэлементы отвечают за такие важные функции, как строение и рост мышечной ткани, увеличение выносливости и восстановление организма от усталости.

Мышечные ткани состоят из двух белков – актина и миозина. Основным компонентом этих белков является аминокислота с разветвленной цепью или ВСАА, которая состоит из:

  • Лейцина,
  • Изолейцина,
  • Валина.

Полезные свойства ВСАА аминокислот

ВСАА аминокислоты необходимы для того, чтобы компенсировать недостаток белка в организме человека. Под действием тяжелых физических нагрузок скорость распада белков в организме увеличивается, и лучший способ восстановить их запас – пополнить его посредством аминокислот. У профессиональных спортсменов уровень ВСАА аминокислот в организме после изнуряющих тренировок понижается на 20%. Это еще раз доказывает, что тяжелые физические нагрузки способствуют нарушению целостности мышечных тканей.

ВСАА аминокислоты и восстановление мышечных тканей

Для того чтобы уменьшить степень повреждение мышечных тканей и приостановить снижение мышечной силы, профессиональным спортсменам рекомендуется восполнить запас ВСАА аминокислот до или после занятий спортом. Достаточное количество спортивных аминокислот способствует нормализации уровня белков в организме, и помогает сохранять выносливость в течение долгого времени. Восполнение запасов ВСАА аминокислот сразу после занятий спортом содействует восстановлению поврежденных мышечных тканей и предотвращает такие симптомы, как боль в мышцах.

Повышение физической выносливости и ВСАА аминокислоты

ВСАА аминокислоты отвечают за подавление производства молочной кислоты – вещества, вызывающего усталость. При продолжительных занятиях физическими упражнениями уровень молочной кислоты в крови увеличивается, а уровень рН в мышцах уменьшается.

Восполнение запасов ВСАА аминокислот снижает уровень молочной кислоты даже при самых тяжелых физических нагрузках.

ВСАА аминокислоты как способ бороться с умственной усталостью

Способность организма выдерживать продолжительные нагрузки зависит не только от физической выносливости, но и от силы воли. Снижение концентрации и умственной выносливости напрямую связаны с выработкой серотонина в головном мозге человека. ВСАА аминокислоты снижают уровень триптофана – аминокислоты, отвечающей за производство серотонина. Иными словами, ВСАА аминокислоты препятствуют снижению силы воли, а также накоплению физической и умственной усталости.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>