Условно заменимые аминокислоты и главные источники аминокислот

Условно заменимые аминокислоты отличаются от незаменимых кислот тем, что их присутствие в правильной диете здорового человека не обязательно. В то же время, потребление условно заменимых аминокислот обязательно людям с нарушением метаболизма. Люди, страдающие фенелкетонурией, должны снизить употребление в пищу продуктов, богатых фенилаланином, и увеличить потребление тирозина. Наряду с другими условно заменимыми аминокислотами, тирозин не только способствует улучшению метаболизма, но и стимулирует работу головного мозга.

Условно заменимые аминокислоты необходимо включать в диету в случае стресса и других заболеваний. Эти аминокислоты включают:

  • Аргинин,
  • Цистеин,
  • Глутамин,
  • Глицин,
  • Тирозин.

Источники условно заменимых аминокислот

Условно заменимая аминокислота, известная как L-цистеин в избытке содержится в красном перце, яичном желтке, луке и ростках пшеницы. Эта аминокислота отвечает за вымывание токсинов из организма и служит прекрасной защитой организма от излишних количеств меди. Источниками глутамина являются многие овощи и мясные продукты, а также яйца и рыба. Как и многие другие условно заменимые аминокислоты, глутамин способствует улучшению функций головного мозга.

Условно заменимые кислоты глицин и тирозин

Главным полезным свойством условно заменимой аминокислоты глицина является нормализация работы иммунной системы человека. Это аминокислота содержится в рыбе, мясе и молочных продуктах. Что же касается тирозина, его источниками являются рис, арахисовые орехи, молоко и листовые овощи.

Условно заменимая кислота тирозин – прекрасное средство от депрессии даже в том случае, если другие лекарства неэффективны.

Значимость условно заменимые аминокислоты

Одной из основных причин дополнить рацион условно заменимыми аминокислотами является то, что запасы аминокислот в организме человека не бесконечны. Иными словами, организм человека не хранит аминокислоты для последующего использования. Следовательно, если в вашем рационе не хватает условно заменимых аминокислот, и вы постоянно недополучаете их,  для вашего организма существует риск дефицита белков, который может перерасти в серьёзные, а то и смертельные заболевания.

Суточная норма условно заменимых аминокислот

Для того чтобы обеспечить свой организм полным комплексом незаменимых  и условно заменимых аминокислот, одних продуктов, богатых белками и аминокислотами может быть недостаточно. В этом случае, лучшая альтернатива – комплекс мульти витаминов, содержащий все необходимые условно заменимые аминокислоты.

Метки: , , , . Закладка Постоянная ссылка.

2 комментария: Условно заменимые аминокислоты и главные источники аминокислот

  1. OsakaMan пишет:

    На Ваш блог знакомый в аську ссылку кинул. Оказалось ,что не зря :) Понравилось. Тепрь постоянно читать буду :)

  2. anastasiya пишет:

    Мы очень стараемся быть для вас полезными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *