Спортивные аминокислоты и их значимость в правильном питании спортсменов


Спортивные аминокислоты играют важную роль в жизни спортсменов. Эти аминокислоты позволяют переносить любые, даже самые тяжелые нагрузки, и достигать наилучших результатов в спорте. Дефицит аминокислот способен снизить уровень физической активности и уменьшить количество допустимых повреждений при занятии спортом. Благодаря своим уникальным качествам, спортивные аминокислоты занимают центральное место в правильном рационе спортсменов и атлетов.

Основными спортивными аминокислотами являются:

  • Глутамин,
  • Лейцин,
  • Изолейцин,
  • Валин.

Полезные свойства спортивных аминокислот

Без так называемых спортивных аминокислот восстановление и развитие мышечной ткани практически невозможно. Аминокислоты имеют множество функций в организме человека. Основными полезными свойствами аминокислот является восстановление поврежденных мышц, предотвращение спортивной анемии путем синтезирования окислительных ферментов и митохондрий во время тренировок. В дополнение к этому, спортивные аминокислоты способствуют увеличению мышечной массы.

Виды аминокислот

Спортивные аминокислоты представлены двумя основными типами – заменимыми и незаменимыми аминокислотами. Незаменимые аминокислоты чаще всего встречаются в продуктах животного происхождения. Заменимые аминокислоты в избытке содержатся в овощах и фруктах. Существует более 20 аминокислот, в состав которых входят такие жизненно важные элементы, как кислород, углерод, водород и азот. Каждая из спортивных аминокислот отвечает за формирования белков и поддержания основных функций организма человека.

Аминокислоты в гранулах

Спортивные аминокислоты в гранулах весьма популярны среди профессиональных спортсменов, атлетов и бодибилдеров. По правде говоря, питание любого спортсмена не обходится без аминокислотных добавок, столь необходимых для восстановления, укрепления и роста мышечной массы. Именно поэтому спортивные аминокислоты входят в список наиболее популярных добавок для спортсменов.

Суточная норма спортивных аминокислот

Количество суточной нормы потребляемых белков и спортивных аминокислот напрямую зависит от видов спорта, которыми вы занимаетесь. При этом, даже самым активным спортсменам не рекомендуется принимать более 1.7 грамм белка на килограмм массы тела.  Стоит также учесть, что такие аминокислоты, как глутамин и лейцин разрушаются в процессе приготовления пищи. В связи с этим, наилучшим источником белка и спортивных аминокислот считаются продукты растительного происхождения. Другими источниками глютамина могут служить пищевые добавки и аминокислоты в гранулах, которые усваиваются организмом человека намного эффективнее, чем растительный белок.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

3 Responses to Спортивные аминокислоты и их значимость в правильном питании спортсменов

  1. Лариса говорит:

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

  2. loathly говорит:

    Ваш сайт в опере не очень то корректо показывается, а так все отлично! спасибки вам за умные мысли!

  3. anastasiya говорит:

    Посмотрю что можно сделать. Постараюсь исправить. Спасибо за подсказку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>