Незаменимые аминокислоты. Лейцин


Это незаменимая аминокислота является третьей и наиболее важной из группы аминокислот с разветвленными цепочками, к которой так же относятся изолейцин и валин. Эта группа стимулирует синтез белка в нашем организме. Исследования показывают, что подъем уровня лейцина в крови является сигналом к его синтезу.

Незаменимые аминокислоты. Лейцин.

Были проведены исследования на спортсменах и выяснилось, что лейцин повышает выносливость и мощность мышц, особенно в верхней части тела. Это связано с тем, что данная аминокислота уменьшает повреждения скелетных мышц в процессе тренировок, снижает мышечную утомляемость, помогает восстановлению. Поэтому тем, кто стремится к стройности и созданию красивой фигуры просто необходимо обратить внимание на наличие в своем рационе лейцина и сопряженных с ним аминокислот.

Учеными доказано, что для похудения и эффективного снижения веса следует откорректировать свой рацион: увеличить поступление белка и снизить содержание углеводов. Исследования показывают, что подобные диеты предотвращают потерю мышечной массы и усиливают сжигание жиров. Этот эффект обуславливается как раз наличием лейцина. Он регулирует  сжигание глюкозы в мышцах, тем самым поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Природным источником лейцина являются белки животных и растений. Отсутствие или недостаток лейцина в пище приводит у взрослых людей к отрицательному балансу азота, у детей прекращается рост. Суточная потребность в лейцине у взрослых – 31 мг на каждый килограмм веса, у младенцев – 425 мг/кг.

Таблица содержания лейцина в продуктах, гр на 100 гр.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>